Ben 5 aydır diyet yapıyorum ama sadece toplam 3,5 kilo verdim ve 94 kiloyum bir hafta versem diger hafta iki katını alıyorum ben ne yapıcam ve yaza kadar 30 kilo vermeye calısıyorum
Cevabın nedir?
Cevapla
- Master Yaş: 53 , eic 94%+1 yıl
Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.
15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın
Malzemeler 1 günlük
Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu
Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.10 Yorumla
Kapat
En İyi Cevaplar
- Gizli Üye(25-29)+1 yıl
Aslında yapman gereken tek şey yapmak yani bazen canın çok fazla diyeti bozmak isteyecek ama onda direnmek zorundasın bir dirensen iki dirensen devam ettirirsin zor olmak diyete alışmak devam ettirmek çok kolay aslında alışmakta zor değil ama bir kaç kez direnmek zorundaasın.
10 Yorumla
Sağlık & Diyet konusunda 3,3b cevap paylaştı. kendini durdurursan elbette başarabilirsin canım bol ağırlıklı sebzeli yemekler tüketmelisin bide spor yap.. :)
00 Yorumla
- Master Yaş: 29 , eic 32%+1 yıl
Diyeti at çöpe sağlıklı beslen spor yap yaşam biçimi haline getir kilona bakma
10 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
5Cevap
- Xper 6 Yaş: 34 , eic 49%+1 yıl
Merhaba. Öncelikle diyet kelimesini kullanmayın. Sağlıklı beslenme diyin. Diyet dediğinizde beyin işi zorlaştırıyor. Diyet yaparken genel amaç kalori açığı oluşturmaktır. Diğer bir amaç ta kan şekerini yükseltmemek. 3 amaç ta metabolizmayı hızlandırma.
00 Yorumla - Master Yaş: 36 , eic 41%+1 yıl
Çaresini bulursan banada söyle , 10 kilo fazlam var
10 Yorumla - Master Yaş: 28+1 yıl
bu işe başlamadan önce bir değerlere baktırman iyi olabilirdi
00 Yorumla Maşallah tosun gibisin
14 Yorumla- Soran+1 yıl
Sagol baya moral verdin teşekkür
- Soran+1 yıl
Yok sagol
- Xper 6 Yaş: 26 , eic 72%+1 yıl
Nasıl bir diyet yapıyorsun öyle?
03 Yorumla- Soran+1 yıl
Sürekli yapıp biraktım verdigim kiloların iki katını aldım ve bazı sorunlardan ilaç kullan birde insülin direncim var galiba bu yüzden veremiyorum
- +1 yıl
Diyetisyene sağlam bir tahlil ile gidip başla bence. Bu şekilde olmaz
- Soran+1 yıl
Tesekkür ederim :)
- Xper 4 Yaş: 27+1 yıl
Ekmek makarna çok yemek yemekten oluyor
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar