Koşarken boğazım ve ciğerlerim yanıyor neden?

Buna alsında kısaca kondisyonsuz olmak da denilebilir. Genelde düzenli egzersiz yapılmadığında veya egzersizlere ilk başlandığında özellikle düzgün nefes alamama sonucu olur. Yılın ilk bisiklet sürme seanslarında bende de olur.

Özellikle koşarken daha çok efor sarfedilidği için, daha çok belli olur bu his. Artan efor ile daha çok oksijen ihtiyacı doğar. İnsan daha hızlı nefes alır. Ama o kadar hızlı nefes almaya başlarız ki, aldığımız oksijeni de verimli kullanamayız. Nefes, daha da hızlanır. İşte bu hızlı, verimsiz yüzeysel nefes alışverişi boğaz ve ciğerleri yakar..

Kondisyonun arttıkça, ve daha yavaş, derin verimli nefes aldıkça bu etki yok olur. Yani bir dahaki sefere, nefesine konsantre ol ve kontrol et. Derin ve daha yavaş nefes alırsan, yanma olmaz.

Bir kere böyle oldu diye korkmanızı gerektirecek bir durum yok. Muhtemelen akciğer kapasiteniz düşük olduğundan dolayı gelişen bir durum bu. Ancak tekrarlıyorsa ve göğüs bölgesinde yanma ve ağrı hissi uyandırıyorsa bu ciğerlerden çok kalple ilgili bir sıkıntının belirtisi ola bilir. Tekrarlarsa ihmal etmeyin. Birden bire koşmaya başlamak yerine tempolu yürüyüşler yapın. Vücudunuzu tempolu yürümeye alıştırdıktan sonra kısa mesafelerde kendinizi çok yormadan koşu yapın.