Hamilelikte dikkat edilmesi gereken şeyler nelerdir?

Hayırlı, uğurlu olsun, sağlıkla kucağına almak nasib olsun inşallah :)

Hemen bildiklerimi sıralıyorum:
1-Kırmızı et çok tüketme çünkü peklik yaratıyor. Hamilelik için verilen multivitamin içinde B12 olduğu için aman aman bir ihtiyacın da yok zaten..
2- Şekerden uzak durmalısın. Canın tatlı çektiğinde baklavaya tulumbaya sarılma, bir kase yoğurdun içine 1 kaşık bal ya da pekmez katıp ye.
3-Beyaz ekmek mümkün olduğu kadar tüketme, tam tahıllı yiyebilirsin. Makarna için de aynı şey geçerli.
4-Marketlerde satılan hazır meyve suyu, kola vs türü içecekleri tüketme. Canın asitli bir şey çekerse doğal maden suyu içebilirsin ama alüminyum içermeyenini al.
5-Meyveyi meyve olarak ye, suyunu içmek gereksiz şeker ve kalori yükler.
6-Haftada en az 3 defa bakliyat ye. Salatana da katabilirsin arada lezzetli oluyor.
7-Çikolatasız duramam diyorsan bitter çikolata yemelisin en fazla 30gr.
8-Bol bol su iç. Günde en az 2,5 - 3 litre.
9-Mide bulantın için taze zencefil öneririm. Limonata yaparken içine rendeleyebilirsin çok lezzetli oluyor.
10- Ara acıkmalar için yanında kuruyemiş bulundur ama tuzlu olmasın.
11- Tuzdan tamamen uzaklaşma ama araya mesafe koy. Çok fena ödem yapıyor. İşlenmiş gıdalar çok tuzlu; asla salam, sucuk, sosis, pastırma türü şeyler yeme.
12- Çay ve kahve tüketme. Meyve ya da baharat çayı tüketebilirsin. Şekersiz ya da balla tüket.

Şimdilik aklıma gelenler bu kadar.
Ay çok sevindim :)

düz ayakkabılar, stresten uzak bir yaşam, dinlenmeye özen gösterme, asidik içecekler, kafeinden uzak durma.limon özellikle yememe (aşırı) , dünde demiştim kalsiyum almak önemli.nasıl bir yemek tarzının olduğu daha hamileyken önem arz ediyor.zira senin yeme alışkanlığında çocuğa geçiyor.hazır yiyeceklerden uzak dur, mümkün olduğunca sen zaman ayırıp yap, çok tuzlu yeme ödem yapar.şeker de fazla tüketme.hamilelik diabeti denen şey var neticede.

balık , ceviz gibi omega içeren yiyecekleri yemeye özen göster.bitki çaylarını içerken aman ha dikkat et.ilaç kullanımın dr kontrolğnde olsun.

aklıma bunlar geliyor.görende kırk çocuk doğurdu sanır beni bu ne yaa :P