İnsulin Direncinde Nasıl Kilo Verilir?

Merhaba, bu hafta çok sık karşılaştığımız bir özel durum üzerine video çektim. İnsulin Direncinde Nasıl Kilo Verilir ve Nelere Dikkat Etmelsiniz?

Bununla beraber, insulin direnci nedir, insulin direnci nasıl kırılır, insulin direnci belirtileri nelerdir, insulin direncinde nasıl bir diyet uygulanmalıdır gibi aklınıza takılan tüm sorularınıza da bu videomda cevaplar bulabilirsiniz.

İnsulin direncinde kilo vermek istiyorsanız:
(1) Kalıcı bir şekilde kilo vermeye çalışın. Bunun için;
👉3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenin.
👉Basit şeker ve hamur işi besinlerden uzak durun ve tercih etmeyin.
(2) Protein yüksek gıdaları tercih edin.
(3) Glisemik indeksi düşük gıdaları diyetinize ekleyin.
(4) Ana öğünlerde yoğurt tüketin.
(5) Yemeklerinizin yanına salata ekleyin.
(6) Her gün 1 saat kadar tempolu yürüyüş yapın.
(7) Her gun 2 litre kadar su için.

Insulin Direnci Örnek Diyet Listesi:
https://aysetugbasengel.com/insulin-direnci-diyeti-diyet-listesi-ornegi/

Sevgiler,
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel