Dambıl kaldırırken yanlış hareketten omuz gitti

Gizli Üye

(36-45)

Yanlış hareket yaptım omzum çok acıyor kaldırırken acımıyor ama indirirken çok acıyor nolmuştur kolum çıkmış olmasın

Cevapla

İndirme Soruları

En İyi Cevaplar

DoctorGraham Takip Et
Guru Yaş: 49 , eic 91%

+1 yıl

Tipik bir kas zedelenmesi.

Sizin hiç kolunuz çıktı mı ? Nasıl bir şey olduğunu biliyor musunuz ? Hatta hiç kolu çıkmış birini gördünüz mü ?

Spor yapan arkadaşlar ısınma hareketlerinin önemini kavramıyorlar. Ayrıca bilinçsiz yapılan spor bu tür sakatlıklara yol açıyor. EĞer spor salonuna gidiyorsanız bundan sonra yaptığınız hareketler için spor hocalarına danışarak doğru hareketleri doğru şekilde yapmaya çalışın.

Şu an ki durumunuz için en doğrusu aile hekiminizi ziyaret etmeniz. Internetten yapılan yorumları okuyarak çözüm bulmak yerine konunun uzmanı meslektaşlarımı ziyaret etmeliniz de fayda var.

Geçmiş olsun.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok çıkmadı nasıl olduğunu bilmiyorum işte görmedim duydum . öncesinde kardiyo yaptım ama dambılla ters hareket yaptım ondan oldu en azından aile hekimine gideyim dediğin gibi
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

RememberMe- Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 31%

+1 yıl

Isınmadan spor yapılmaz matmazel.. Hoş, senin kaldırdığın dumbell'ler 2-3 kg bişeydir ama sen yinede ısınmadan hareket yapmamaya özen göster..

Liflerinde bi' zedelenme olduğunu düşünüyorum. Omuz çıkmasını geçen sene yaşamıştım. Çıktığını cidden o an hissediyorsun. omzum vitesi 1'den 2'ye atarmışcasına geri atmıştı ve cidden çok kötü bişeydi.. Tam olarak iyileşmesi 3-4 ayı falan bulmuştu..

0

0 Yorumla

bulems Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 55%

+1 yıl
Sağlık konusunda 738 cevap paylaştı.

kolun çıksa sne böyle bunları yazabilir misin?acıdan seni hasteneye kaldırrlardıi şimdiye.. ama incitmiş olmasın ara ver kaldırma yani sabit tutu acıyosa yapma doktorada git yine bir görün..

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne zaman geçer ki doktora gidemem ailem kızıyor çok ağırlık kaldırmama haberleri olsun istemiyorum
  
  Yorumla
- bulems
  
  +1 yıl
  send niye fazla kaldırıyosunki mesela ben ilk 1 kg başladm 2 3 şeklidn gidiyo ama yani onu hissediyosun zaten yani kolların için fazla mı normal mi keşke daha dikktli olsydın .d geçene kadr hiç bişy kaldırma o kolunu çok az hareket ettir.. ve geçmezse hasta numarsı yapp aile doktoruna git o bakdr sni yönlendirr ya da bir gün evden çok mutlu çık dönüşte kolumn üzerine düştüm de üstün birz toz olsun sonrada ağrıyo deyp doktora git .d
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

treypr Takip Et
Xper 2 Yaş: 36 , eic 36%

+1 yıl

Kolun çıkmamış çıksa yerinde duramazsın morarır filan aşırı yüklenmişsin büyük ihtimal o yüzden ağrıyor devam edersen şiddetlenir kaç kilo kaldırdın ısınmadan mı kaldırdın?

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öncesinde kardiyo çalıştım aslında çok değil ya 5 +5
  
  Yorumla
- treypr
  
  +1 yıl
  Tamam. Daha önce hiç ağırlık kaldırdın mı? Kolların zayıf mı güçlü mü?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ilk başlayanlar 5 kg ile başlamaz zaten bayanlar yani. kaldırıyodum. bugünkü sporuma 5 kg ile başlamıştım arttırcaktım ters hareketten bu da yarım kaldı . kollarım kaslı
  
  Yorumla
- treypr
  
  +1 yıl
  Zorlamadan dolayı öyle olmuş. Ağırlık kaldırma bugün yarın ağrı azalırsa 2 kg ile hafif hafif bir çalışmaya başlaya istersen ondan sonra gün geçerse ağrın 4 kg ile çalış geçmiş olsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 kglık dambıl yok bende 5 kg var . sporum yarım kaldı vicdan azabı çekiyorum 2 kg la devam etsem şimdi bir şey olur mu
  
  Yorumla
- treypr
  
  +1 yıl
  Niye bu kadar inatçısın? Eğer devam edersen kolunun daha kötü olma ihtimali var. Eğer kötü olursa 1 hafta mı yoksa 2 hafta mı (belli olmaz) spor yapamıyacaksın bekle kolunun durumunu yarın gör ona göre karar al ;-)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  inat değil bu . gözümü korkuttun 1-2 hafta deyince yarına kadar bekliyorum:)
  
  Yorumla
- treypr
  
  +1 yıl
  :-) mantıklısıda o geçmiş olsun çok fazla zorlama
  
  Yorumla
aslan3 Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 32%

+1 yıl

Çıkmamıştır çıksa acısından kendinden geçerdin bir süre ara ver dinlendir geçmezse doktora git aksatma

0

0 Yorumla
zigan Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 36%

+1 yıl

en mantıklısı doktora gitmek. Ama yok gitmicem diyorsan spora 1 hafta ara ver. mümkünse 2-3 gün sar omzunu ama çok sargıda bekletme.

0

0 Yorumla
Vintage Takip Et
Xper 7 Yaş: 41 , eic 39%

+1 yıl

İnşallah rotator cuffları zedelememişsindir..

Eğer öyleyse, vay haline..

0

0 Yorumla
player1645 Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

daha dikkatli yap. uzman kontrolünde. acemice yüklenme birde.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  acemi değilim. spor salonuna gitmiyorum evde yapıyorum. kaldırırken alnım kaşındı da kaşıcam derken oldu :D
  
  Yorumla
- player1645
  
  +1 yıl
  :) ders olsun sana bir daha :) anlını dumbılı indirdikten sonra kaşırsın alnını :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  akıllanmam ben :D
  
  Yorumla
- player1645
  
  +1 yıl
  çılgın seni :) delisin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyleyim vallah :D
  
  Yorumla
- player1645
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla
- player1645
  
  +1 yıl
  ;)
  
  Yorumla
Ryzborn Takip Et
Guru Yaş: 46

+1 yıl

inciltmişsindir dambıldan uzak dur bir ve bir doktora görün

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  doktora gidemem ailemin haberi olmasın fazla ağırlık kaldırıyorum diye kızıyorlar :D
  
  Yorumla
bay5555 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

bence kesinlikle KOPMUŞ.:) kaslar gelişmeyebaşladığında ağrı yapar kesinlikle ama 2 3 günden fazla sürerse doktora git başka sıkıntı olabilir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

zorlamışsın ters hareket yaptığın için. evde kas gevşetici varsa iç. yoksa git sağlık ocağına krem , kas gevşetici falan verir

0

20 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok evde . içmesi daha mı iyi yoksa krem mi daha iyi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  kas gevşetici rahatlatıyo bence daha etkili. ama gerekmediği taktirde ilaç içmemek lazım.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sen git sağlık ocağına en azından elinde ilaç olur . boşa para verme ilaca.zaten onlar yazar iyi gelecek ilacı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle yapayım sağol
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ailen neden kızıyor ki ağırlık çalışmana. faydalı bişey kas kızlara yakışmıyor orası ayrı.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  babam değilde özellikle annem karışıyor 2kg kaldır diyor :D tek parmağımla kaldırırım :D dambıllarımda saklı evde 5 kg ile başlamıştım bugün çalışmaya arttırcaktım. olmadı . sakatlandım. :D acaba devam etsem ağrı artar mı ,tercih meselesi erkekler gibi kaslı olmuyoruz heralde
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bence de 2kg kaldır annen haklı.ben 5 kg ile çalışıyorum zorlamanın mantığı yok. sporu bırakınca daha kötü olur sonra bıngıl bıngıl kolların :) 5kg da iyi de daha fazla arttırma bence. sporcu kadınlar var valla erkeklerden pek farkları yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben 2 kg ile başlamıştım zaten spora bazen onlarla çalışıyorum karına ve bacaklara yönelik çalışmalar yaptığımda fazla yormamak için . düzenli spor yapıyorum bırakma gibi niyetim yok . ben öylelerinden değilim ama kas var bende de
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  maşallah .P gencsin güzelsin :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağol :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  gizlenmissin de :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne yapaydık :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ekleşirdik :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sende gizlisin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çıktım eklicen mi sanki :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hani çıkmadın :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  al çıktım :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  gördüm :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Pöffff :D
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  dambıl kafana da düşmüş sanırım :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Liflerinde sorun vardır. Ya bir kaç hafta bu ağrıyı çekeceksin ya da doktora gideceksin.

0

0 Yorumla
Maroonn5 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

salondaki hocaya git ben bir malım gelin beni alın de ... ne saftirik insanlar var burada .. Doktora git cahil şey

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sensin mal bir soru sorduk cıvkını çıkartma
  
  Yorumla
igrencapacheciko Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

sacmalama buz koy yenımı oldu ?

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şimdi oldu 10 dk 15 dk oluyor
  
  Yorumla
- igrencapacheciko
  
  +1 yıl
  buz koy ustune dırek sonrada kas gevsetıcı sur ama buz kesın koy
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sporum yarım kaldı off off devam etsem şiddetlenir mi ağrı
  
  Yorumla
- igrencapacheciko
  
  +1 yıl
  manyaklasma yaptıgın spor degıl bole sakatlanma yasadıgına gore ısınmadan spor yapma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kardiyo çalıştım öncesinde de ters hareket yaptım
  
  Yorumla
- igrencapacheciko
  
  +1 yıl
  cok sakat
  
  Yorumla
lordlizard Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

9 canlısınız bir şey olmaz

0

0 Yorumla
-kabirazabı- Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

doktora git.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  geçmezse gitcem
  
  Yorumla
- -kabirazabı-
  
  +1 yıl
  hemen git bişi olur sonra.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aslında bir an öne iyileşip devam etmek istiyorum ama bugün beklicem geçmezse belki yarın
  
  Yorumla
LoveTheSoul Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

doktora git en iyisi

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Dambıl kaldırırken yanlış hareketten omuz gitti

Dambıl kaldırırken yanlış hareketten omuz gitti

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!