Diyetlerdeki ızgara et/köfte/balık yerine ne yenilebilir?

Question

Hep bulunmuyor bizim evde et veya deniz ürünleri. Peki diyetlerde ki bu ızgara ya da normal et/köfte/balık yerine ne yiyebilirim uygun olarak ya?  :(

Dyt. Müge Bozok · Accepted Answer

Merhaba,

Protein denildiğinde ilk akla et/tavuk/köfte gibi yiyecekler gelse de yumurta, süt, peynir, yoğurt, kurubaklagiller, fındık, badem, ceviz gibi birçok yağlı tohum da protein içermektedir.

Kilo verme programlarında ana yemek olarak da ızgara çeşitleri yerine 2 adet yumurtadan yapılmış peynirli bir omlet veya menemen, yahut 1 tabak kıymalı baklagil yemeği veya 1 tabak kıymalı sebze yemeği ile yanında 1 kase yoğurdunu proteinini rahatlıkla eşleştirebilirsin.

O gün yemek olarak yukarıda saydığım alternatiflerin hiçbirini bulamıyorsan ve protein açığını kapatmak adına 1 kase salata üzerine çok yağlı olmayan bir peynir çeşidi ekleyebilirsin.

Rasnee · Accepted Answer

yumurta ye bol bol .. 5 yumurtada 1 tam yeme hakkın var. diğerlerinin sadece beyazını yemen lazım .sadece hayvansal protein alma . baklagil olarak nohut kuru fasülye soya fasülesi yiyebilrsin. mercimek te olur. kırmızı ya da yeşill mercimek . balık omega 3 yag asıtlerınden dolayı alınması gerek . bu demek degıldırkı ılla balık yıyeceksın . cevıız, ıspanak ,soya fasulyesı, kabak çekirdeği yiyebilirsin . benden sana tavsiye tuzu ve sekerı en aza ındır. hatta kullanma bazen. ılerde tamamen kesersın . ve bol su ıc . diyet yapmak aç kalmak demek değildir. ögün sayını arttır gunde 5-6 ogun . fakat bır seferde fazla yeme . porsiyonunu azalt. ara ögunlerınde ıllakı meyve vardır . ne kadar meyvede olsa fazla tuketmemen lazım şekerden dolayı. ozellıkle  gec saatlerde.

Omnvc · Accepted Answer

Bunlar protein deposu. bunları yemeden pek fazla protein alamazsın. Alternatif olarak protein tozu alabilirsin ama o kadar etkili olmaz bence :)

bendiss17 · Accepted Answer

Bu söylediklerinde protein oranı yüksek olduğu için proteinli besinler tuketmen gerekir. Bunlarda kuru bakliyattır yeşil mercimek nohut kuru fasulye vs vs ayrıca yağsız süt ayran ve lor peyniri tüketirsen de hem protein almış olursun hem de kalsiyum

asimavi19 · Accepted Answer

bunlar senin diyetindeki protein içerikleri diğerlerinin dediği gibi en önemlisi yumurtadır yoğurt tipi şeyler ama yeşil mercimek de çok önemli bir protein deposu onu tavsiye edebilirim sana bir diyetisyten adayı olarak söylüyorum :)

angelofthecity · Answer

kuru baklıyat 100-120 gr kadar kı 4-5 yemek kasıgı edıyor ya da peynır yıyebılırsın yadaaaa cooook zorda kalırsan lıght 80 gr ton balıgı yıyebılırsın.

kömürgözlüm21 · Answer

Peynir ve yumurtada  protein ayrıca  et  grubuna girer.

3fsuN · Answer

salata evde allah ne verdiyse malzeme olarak yanına 1 bardak yogurt . baklagıller 4.5 kasık . haslama tavuk olabilir .

Cherie · Answer

Yağsız et, yağsız köfte, yağsız balık. Onlar da olmazsa D ve ya B qruplu vitaminleri kullan. Ama unutma her besinin hayatımızda kendi yeri vardır

Esther1 · Answer

Sebze mesela bezelye, fasulye, yulaf tüketebilirsin bol bol. Hepsinde protein var. Oldukça sağlıklı.

monoheal · Answer

yaw dunyaya bir dahamı gelecen ye eti köfteyi balığı hmmmm misss :)

Gizli Üye · Answer

Aga bee.. Herkes et, balık bilmem ne yiyin diyor da, bunları alabiliyor musunuz diyen kimse yok...

kavanozdahatun · Answer

git ot ye kıvırcık ye

Gizli Üye · Answer

mercimek yemegi et yerine gecer hatta diyette et yememek daha uygun bence

juıcewrld · Answer

Sebzelerle pişir. Sizin evde hep mangal vs. yapılmıyor sanırım

estfrllh · Answer

hmmm .. dukhan mı ne ondan mı yapıyorsun?

sertolanından · Answer

ızgarada kaşarlı mantar

denizmnk · Answer

Yumurta yoğurt süt ürünleri ye

bybordo · Answer

haşla bebe

Dejavuuuuu · Answer

kelle paça:)

Diyetlerdeki ızgara et/köfte/balık yerine ne yenilebilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyetlerdeki ızgara et/köfte/balık yerine ne yenilebilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!