Abur cubur atağı nasıl önlenilir?

Arkadaşlar çok acil yardımınızı istiyorum.
Ben 2 senedir zayıflamaya çalışıyordum ve 16 kilo verdim. 1 aydır sürekli abur cubur atağı yaşıyorum yani canım tatlı çekiyor ve bir anda birsürü çikolata vs. yiyorum. Ve bunlar yüzünden 6 kilo aldım. 2 gündür eski düzenime geri dönmüştüm fakat az önce yine aynısı oldu.
Ama artık cidden yarın kesin ama kesin döneceğim eski düzenime. Bu atakları nasıl önleyeceğim tavsiye verir misiniz daha çok kilo almak istemiyorum