Ekmek yemeyi bıraksam 2 haftada tahminen kaç kilo veririm?

İki haftada 2 kilo verebilir miyim

Kılo boy kaç ve yaşam tarzı önemlı hareket edıyomrsun gun ıcı

Kilo 71 boy 180 üniversite öğrencisiyim normal bir yaşantım var

SEnın kılonda bırsey yokkı bundan daha cok nıye ıstıyorsun. Ben 1.76 ıyım 78 kıloyum görüntü olarak fazlalık yok

Ya hafif göbek var ve kilodan yüzüm biraz kilo aldı

Spor yapıcan göbek kası en hızlı sekıllenen yerdı , ekmegıde kestınmı olay tamam 5kılo senın ıcın fazla olur

Teşekkür ederim yüzdeki yağ erirmi peki

Demek fazla kılo senın yuzune vuruyor oda gıder ama spor ve bol su

Evet ya 5 kilo alıyım direk yüze vuruyor spora başlıcam bol bol suda içiyorum teşekkürler bilgiler için

ekmegı kes her gun 40 mekık cek 1 ay sona baklavaları sayarsın

Ekmeği kestim 100 şınav çekiyorum göğüs çıktı bile mekiğede başlarımda sırt üstü yatıp bacaklarımla mekik çeksem olurmu acaba

Mekıkte tam kalkılmaz zaten bele yuk bınmemelı you tubede etkılı kısa mekık sekıllerı var

Ekmek Yağlı şeyler aburcubur tuz şeker bunları çok nadir tüketiyorum hatta tüketmiyorum gibi birşey

Tamamen kesicem ama

kalori hesabı yaparak ye.. 7000 kalori , 1 kiloya eşittir.. normal günlük ihtiyacın 3000 kalori desek.. bundan eksiltecek şekilde planla.. günde minimum 1200 kalori almanın altına düşmeyecek şekilde istediğin kadar azaltabilirsin.. her 7000 kalorilik eksik aldığın kalori , sana 1 kilo kaybettirir.. yani misal.. günde 3000 kalori lazım sana erkek olduğun için.. 1500 e düşürdün diyelim.. 1500 kalori eksilttin.. mantıken haftada 1 kilo verirsin.. 2 haftada 2 kilo vermen normal olandır zaten.. fazlası , kaslarını eritir.. yağlarını değil. vücut aptal değil çünkü , algılıyor eksik gıda geldiğini.. ve kendini savunmaya geçiyor yağları korumaya başlıyor.. bu sefer kasların erimeye başlıyor.. mantık bu.. günde 1500 kalori al.. ha bu arada.. iki haftada kilo veremezsin.. sadece ödem atarsın.. yani fazlalık suyu.. diyete başladığında yağ hücrelerinin çözülüp atılmaya hazır su haline gelmesi zaten 15 gün sürüyor.. 15 günden sonra atmaya başlıyorsun yağları vücudundan.. ilk onbeş gün sadece su atarsın.. başka da bir şey bekleme yani. o yüzden minimum 1-2 ay yapılmalı diyet.. ki yağlar da gitsin vücudundan. ilk onbeş gün sahte kilo verirsin yani.. sadece tartıda..

Kaslar için proteini hiç eksik etmiyorum günde en az 50-75 şınav çekiyorum

Ve birde yakın zamanda spora başlıcam

spora başladığında enerji ihtiyacın da olacak.. karbonhidrat enerji verir.. protein değil.. protein kas kütlesi yapar.. yani sadece ekmeği kesmek sonuç olarak yine yanlış..