Beşamel sos kaç kalori? diyette sorun olur mu? sadece süt karabiber ve tuz kullanılarak diyette yenilebilir mi? kilo yapar mı?

sadece süt karabiber ve biraz tuzla 1.5 çay bardağı şey yaptım ve içtim hiç un ve tereyağı kullanmadım tam olarak beşamel sos değil ama aynı tadı verdi bana. sizce kilo yapar mı bu diyeteyim şuan? bugun 1 tane haşlama yumurta 4 küçük kase kıymalı domatesli biberli yemek yaptım yogurt felan işte 1 tanede elma yedim 1 çay bardagı sütlü kahve içitim kilo almam değil mi? şuandada 85 84 kilo civarıyım zaten daha fazla kilo almak istemiyorum sizce nasıl diyetim?