Diyet yaparken diyeti bozmadığım halde kilo alıyorum?

Belki zaten dikkat ediyorsundur ama sorunda bahsetmediğin için belirteyim dedim.

Kilo verirken en çok dikkat edilmesi gereken kaloridir. Kilo vermek basit fizik aslında. Harcadığından fazla yakarsan kilo verirsin.

Insan vücudu çok verimli bir makine. 1.5 saat yürüyüş bile çok kalori yakmıyor. Ne yediğinin bile aslında pek önemi yok. İnternette pasta ve çikolata yiyerek kilo veren insanlar hakkında okuyabilirsin.

Düzenli beslenmek ve spor sağlıklı olmak için önemli. Kilo vermek içinse kalori saymak.

Paketli ürünlerin çoğunluğunun arkasında kalorileri yazıyor. Uygulama olarak da MyFitnessPal öneririm.

Kendim de kullandım. Zorluğunu da biliyorum. O yüzden sevmediğin halde bir ton sebze yemektense, sevdiğin şeyleri yiyerek, kalorilerine dikkat ederek kilo vermek daha rahat.

Bu arada, metabolizma hızı çoğu zaman insandan insana çok az fark ediyor. Çok yiyip kilo almıyorum diyen insanlar ya sandıklarından az yiyor ya da sandıklarından fazlasını harcıyorlar.

(Tabi eğer tiroid bezleriyle alakalı bir sıkıntı gibi bişey yoksa ortada. Öyle bir şeyden şüpheleniyorum diyorsan ilk önce sağlık ocağına, ardından da Dahiliye ye başvurmanı öneririm.)

metabolizman yavaştır. her gün yatmadan 1 bardak yeşil çay tüket. sabahları da kahvaltıdan sonra keyif çayı yerine yeşil çay iç, etkisini göreceksin