Bahar Ayları Sizi Yatağa Düşürmesin!

Soğuk kış günlerini arkamızda bırakarak yemyeşil bahar aylarına merhaba dedik. Havalar yavaş yavaş ısınmaya, bitkiler ve ağaçlar çiçek açmaya başladı. Bahar çok güzel ama kendimize dikkat etmeyip, yavaş yavaş ısınan havalara aldandığımız için hasta olmamız kaçınılmaz son. Peki hasta olmamak için ne mi yapmalıyız? Gelin birlikte inceleyelim.

Alerjik reaksiyonlar başımıza yeterince dert olmadı mı?

Bahar aylarında soğuk algınlığı, grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülür. Hastalar öksürük, baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk, vücudun çeşitli yerlerinde ağrı gibi şikayetler yaşayabilirler. Bu gibi durumlarda toz, polen, mantar gibi hangi alerjiye sahipseniz uzak durmaya çalışın. Taze meyve suyu, meyveler, sebzeler alerjik reaksiyonların önlenmesinde çok yararlıdır.

Bunların yanında stresten kaçının, meditasyon, yoga ve çeşitli zihin egzersizleri yapın.

Bahar yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Bedenimiz, kış aylarında kendisinin biyolojik saatini, beslenme programını, uyku düzenini ve hayat tarzını ayarlar.Baharda günlerin uzaması ile birlikte daha uzun süre dışarıda kalan kişiler ısınan havanın da etkisi ile daha fazla sıvı kaybettiği için vücut bu duruma alışana kadar çeşitli sorunlarla karşılaşabilir. Bahar yorgunluğunu üzerimizden atabilmek için düzenli olarak su içmeliyiz, yine alerjik reaksiyon kısmında söylediğim gibi bol bol meyve, sebze tüketmeliyiz, uyku düzenimizi hayat şartlarımıza göre ayarlayıp, özellikle aerobik spor çeşitlerinden olan yürüyüş, koşu ve bisikleti günlük hayatımızdan eksik etmemeliyiz.

Zaten yapıyor musunuz, öyleyse bir de bunlara bakın.

- Evde çorap, terlik giymeyi aksatmayın, soğuk algınlığı genellikle ayaklardan başlar.

- Her gün dışarı çıkmadan önce hava durumunu kontrol edin, öğlen hava güzelken akşamları -10 derece kadar düşebilir.

- Giyiminize dikkat edin. Gerekirse sabah yanınıza hırka alın. Sıcakladığınızda çıkarır, hava soğuduğunda tekrar giyersiniz.

- Beslenmenize dikkat edip, suyu düzenli olarak için.

- Güneşsiz olmaz! Yeteri kadar güneş takviyesi aldığınızdan emin olun.

- Sporu aksatmayın, düzenli olarak egzersizlerinizi yapın.

-Enerjinizi düşürmeyin, hayata karşı pozitif olun.

- Havalara aldanmayın. : )

Okuduğunuz için teşekkürler.

#Cøsette