Bahar Ayı Geliyor, Tembellikten Kurtulun!

Mevsimsel geçişler sürecinde insanlar tembelleşebilir veyahut çok fazla aktif olabilir. Bu mevsimsel geçiş sürecindeki o kısa süre günlük yaşantımızı etkileyebilir. Örneğin, yapmamız gereken bir işi ertelememize ve isteksiz olmamıza sebebiyet verebilir. Özellikle bahar ayına geçiş sürecindeki o ince çizgi tembellik dönemidir. Bundan kurtulmak için birkaç öneride bulunmak istedim. Hadi gelin yazıma sizlerde eşlik edin :)

1- Bol bol su tüketin!

Su günlük yaşantımızda önemli bir etken. Az alınan su miktarı vücutta unutkanlık, stres, yorgunluk yapar. Fiziksel ve zihinsel olarak dinç hissedemezsiniz. Su, sağlık açısından önemli olduğu kadar ruhsal açıdan da bir tedavi yöntemidir.

2- C vitamini tüketin!

Portakal, mandalina gibi yiyecekler hem soğuk algınlığa iyi geldiği gibi bu dönemde yorgunluğu vücuttan atmak için en ideal vitamin deposudur. Özellikle spor yapanların bir numaralı tercihidir. Sindirim sisteminizi düzenler, şeker oranınızı buradan karşılar ve kan değerinizin daha dengeli tutmanıza yardımcı olabilirsiniz. Ruhsal olarak da yorgunluğu üzerinden atacağına emin olabilirsiniz.

3- Günde en az 30 dakika koşu/yürüyüş yapın!

Yürüş ve koşu lafını her zaman duymuşsunuzdur. Bu dönemler için daha önem arz eder. Çünkü, değişken hava değerleri, ısı sıcaklıkları ve bahardan yaza geçerken oksijen değerleri, kış aylarına göre daha kirli iken sizin daha fazla oksijene ihtiyacınız olacaktır. Böylece hem yüksek derecede oksijen solumanıza ve ruhsal yorgunluğunuzu ve bedensel yorgunluğunuzu böylece üzerinizden atmış olacaksınız.

4- Kızarmış, yağlı yiyecekler yerine haşlanmış gıdalar tercih edin

Yağlı gıdalar hem kalp sağlığınız hem de cilt sağlığınız için zararlıdır. Yağlı gıdalar beslenme düzeninizi etkilediği için iştahınızı da kapatır. Bu da ruhsal ve bedensel düzeninize etki eder. Yağlı gıdalar kanserojen etkisi yaptığını da unutmamak gerekir. Bu sebeple her zaman haşlanmış gıdalar daha sağlıklı ve özellikle bu aylarda daha çok dikkat edilmesi gereken tavsiyelerden.

5-Mutlaka sık sık duş alın!

Duş almaya üşenenler var ise bu aylarda daha çok dikkat etmesi ve önemsemesi gerekir. Yaz aylarında sıcak olduğu için vücut dengelerin korunması gerekir. Isı kaybını önlemek veya vücut ısı değerinin yükselmesini önlemek için suyun sıcaklığı ve soğukluğu da bu durumda büyük önem arz eder. Mümkün oldukça ılık su ile duş almanız sizin için daha faydalı ve zinde kalmanıza yardımcı olacak, tembellikten ve yorgunluktan kurtulacaksınız.

6- Uyku düzeninizi ayarlayın!

Bu dönemde sık sık uyku problemleri yaşanabilir. Gece uyumama, sabah ise uyumamaktan dolayı baş ağrısı, göz ağrısı, mutsuzluk ve tembellik gözle görülebilir. Bir insan için ortalama 6 saat uyku idealdir. Bu yüzden bu düzeni iyi ayarlayın ne geç uyuyun ne de çok erken kalkın. Sağlığınız ve zinde kalmanız için önemlidir.

Yazımın sonuna gelmiş bulunmaktayım. Okuduğunuz için teşekkürlerimi sunarım.