Dördüncü Boğaz Köprüsünü Midesine Kuranlar!

Kilolarınızdan şikayetçi misiniz? Zayıflamak istiyor ama yapamıyor musunuz? Atmanız gereken adımların sıralaması şaşıyor mu? Bize ne... değil tabii ki! Buraya bunu konuşmaya geldik.

Bu bence; boğazından, midesine kadar uzanan, "dünyanın en uzun ve işlek köprüsünü" inşa eden ponçiklere ithaf edilmiştir.

Köprüdeki trafiği azaltın!

Genel olarak bütün "zararlı" ve bırakılması gereken alışkanlıklarda bu önerilir. Evet, doğrudur. Azaltarak bırakma yöntemiyle işe başlayacaksınız. Köprüdeki trafiği kontrol altına almalısınız.

• Yediğiniz ekmek dilimlerini azaltın.

• Porsiyonları küçültün.

• Mutfağa uğrama ve buzdolabı açma sıklığınızı azaltın. Bir süre su veya içecek ihtiyacınızı, odanızda veya nerede vaktinizi daha çok geçiriyorsanız; yanınızda şişe olarak bulundurarak giderin.

Köprünüzü yeşillendirin!

Bu süreç epey zaman alıyor, midenize adeta bir manav hali kurmanız gerekecek! Ancak unutmamak gerek ki, sebzeler kalori bakımından oldukça fakir oldukları için kilo verme yönteminde ikinci sıraya kuruluyor.

• Rutin olarak tükettiğiniz yiyeceklere, üçer beşer sebze dilimleri ekleyin. (Havuç, patates vb.)

• Salatayı bir öğün haline getirin ve bol bol yeşillik tüketin.

• Sıkıldıkça yemeğe saranlardansanız; havuç veya salatalık kemirin!

Köprüye araç sokmayın!

Başlıkta da belirttiğim gibi; köprüleri, yolları vs yüreyerek aşın! Sporu sevin, onunla ilgilenin. Bir süre sonra onun da size karşılık vereceğini unutmayın!

• Günlük en az 30 dakikalık tempolu yürüyüş, her insan için zaruri bir ihtiyaçtır. (Bunu bir yerde okumuştum.)

• Vaktiniz yoksa eğer, işinizi yaparken bir yandan da çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. En kötü ihtimalle; asansör yerine merdiven, kısa mesafeye araba kullanmak yerine tabanvay tercih edin!

Köprüye ücretli geçiş gişesi ekleyin!

Evet... Yani boğazınızdan geçenlerin çetelesini tutacaksınız. Kalori hesabı aşırı önemli! Yani benim tavsiye bencemde önemli... Bunun için güzel uygulamalar, siteler var. Birkaç örnek vereceğim.

• Günlük ne kadar kalori almanız gerektiğini hesaplayan site

• MyFitnessPal uygulaması (IOS için de var ancak link olarak bulamadım.)

• S Health (Şahsi olarak bunu kullanırdım.)

Köprüyü tekrar trafiğe açmayın!

Her şeyi rayına oturttuktan ve hatta sonuç almaya başladıktan sonra, sakın ola ki fire vermeyin! "Aman bugünlük yesem ne olacak sanki..." demeyin! O börekler, çörekler, ekmekler, tatlılar... Oranıza buranıza yapışıp yağa dönüşüyor sonra!

Ee... Harbi Kız, şimdi ne olacak?

Bütün bunları deneyerek, zamanında 10 kg vermiş biriyim. Sonra ne mi oldu peki? Fire verdim ve 5 kg geri aldım.

Lütfen siz de aynı hataya düşmeyin! Köprünüze sahip çıkın ve trafiği kontrol altında tutun!

Bugünlük benden bu kadar... Hoşçakalın!