Zayıf Kadınların 7 Sırrı

Bazılarımız zayıflamak uğruna aç kalıyor. Oysa aç kalmaya hiç gerek yok. Verdiğiniz kiloları geri almamak ve formunuzu korumak için zayıf kadınların 7 sırrını bilmek yeterli. Bütün gün kendinizi aç bırakarak zayıflamaya çalışmakla yanlış yaptığınızı eminim siz de biliyorsunuzdur. Zayıflamak için öncelikle yeterli gayrete sahip olmalısınız ve unutmadan aldığınız kalori yaktığınız kaloriden az olmalı. Şimdi gelelim zayıf kadınların 7 sırrına;

1. Tabağınızı meyve ve sebzelerle doldurun

Zayıflamak istiyorsanız sebze ve meyveler menünün temelini oluşturmalı. Meyve ve sebzeler düşük enerjili besinlerdir yani yediğinizde diğer besinlere göre daha az kalori alırsınız. Ayrıca meyve ve sebzeler lif ve su bakımından da zenginlerdir bu nedenle doyma hissi oluştururlar.

2. Yemekten önce çorba veya salata tüketin

Ana öğünden önce yediğiniz salata veya içtiğiniz çorba açlık hissinizi azaltır ve ana öğünde daha az yersiniz. İçilen çorbanın içeriği tabi ki önemli mesela kremalı ve çok yağlı çorbalardan uzak durmak gerekir.

3. Atıştırmak için büyük besinler tercih edin

Atıştırmalık olarak enerjisi düşük sebze, meyve veya yoğurt tercih edin. Örneğin; bir elma sadece 60 kaloriyken bir parça çikolata 125 kaloridir. Besinlerin boyutu büyüdükçe -daha az kalorili olsa bile- insan beyni onun daha iyi karın doyuracağına inanıyor.

4. Dışarıda yemek yerken dikkatli olun

Dışarıda yemek yemek dendiğinde genelde akıla gelen fast food oluyor. Bu yiyecekler hem kalori hem de sağlık açısından tüketilmemeli onun yerine ev yemekleri yapılan restoranlar tercih edilmelidir. Ev yemekleri yapan bir yer bulamazsanız doyurucu bir salata tercih edebilirsiniz.

5. Yasak yiyeceklerin hayalini kurmayın

Diyet yapanların hayallerini çoğu zaman hamburger, pizza, kızartmalar ve daha bir çok şey süsler. Diyetteyken yapamayacaklarınız yerine yapabileceklerinizi düşünün. Kendinizi ödüllendirmek için daha düşük kalorili şeyler yiyebilirsiniz.

6. Besin günlüğü tutun

Diyetisyenlerin yaptığı araştırmaya göre kilo vermek isteyenlerden günlük yemek listeleri istendiğinde, daha az yemek yiyorlarmış. Yediğiniz her yemeği yazmak gün içinde ne kadar kalori aldığınızı görmenizi sağlar. Bu günlüğe yaptığınız aktiviteleri de yazabilirsiniz. Böylece bir daha zayıflamak istediğinizde günlüğe yazmış olduğunuz şeyleri yapıp tekrar zayıflayabilirsiniz.

7. İçeceklerin kalorilerini göz ardı etmeyin

"Sıvı sonuçta idrar veya terleme yoluyla vücuttan atılır." diye düşünmeyin. Çünkü içeceklerin içeriğinde bir çok madde vardır. Mesela bir kutu kola için 1.87 km yürümeniz gerekiyor.