Şişmanlığın Nedenleri

Selam canlarım..

Şişmanlıktan hep şikayetçiyiz ama nedenleri üzerinde düşünüyor muyuz? Nedeni bulmadan nasıl çözüm üreteceğiz ki?

Genetik

Evet şişmanlık genetik de olabilir.Yağ hucrelerinin sayısı,buyukluğu,bedenin belli bölümlerinde dağılımı,bazal metabolizma hızı(dinlenme halindeki tüketilen enerji miktarı) kalıtımla ilişkilidir.

Fiziksel aktivite azlığı

Eee yata yata karpuz buyur demişler..

Aşırı besin alımı

Karbonhidrat kaynağı besinlerin aşırı tüketilmesi(şeker,hamur işleri,şekerli besinler vb)

Yağ ve yağlı besinlerin fazla tüketilmesi

Yanlış beslenme alışkanlıkları

Hızlı yemek yemek

Yemek yerken başka işle meşgul olmak

Fast food tarzı,enerjisi yoğun ama hacmi az besinlerin tüketilmesi enerji alımını arttırmaktadır.Fazla enerji de yağ olarak depolanır.Yani yiyorsanız yakmak zorundasınız😊

Sık sık diyet yapma

Bu karaciğer yağlanmasına sebep olmaktadır. Kilo veren birey tekrar eski beslenme alışkanlığına dönerse kaybettiği ağırlığı fazlasıyla alır. Birey bu dönüşüm içinde aşırı kilo alıp diyetten vazgeçebilir.

Endokrin ve metabolik hastalıklar

Bu hastalıkların başlangıcında veya sonrasında obezite görülür. Seker hastalığı,büyüme hormonu eksikliği,cushing sendromu,hipotiroidi vb..

Psikolojik sorunlar

Şişmanlıkla ilgili psikolojik sorunlar 2 yönlüdür.

İlki; bazı bireylerde şişmanlığın ruhsal sorunlara yol açabileceği gösterilmiştir(özellikle gençlerde)

İkincisi; bazı bireyler huzursuz, mutsuz olduklarında yiyecek atıştırarak bu duygularını geçiştirmeye çalışırlar. Bu besinler genellikle karbonhidrat kaynağı, yağ oranı fazla olan besinlerdir(kuru yemişler ,hamur işleri, pastalar)

Son olarak çevresel nedenler

Yaşam şeklinin değişmesi

Araba sahibi olmak

Köyden şehre göç

Az gelişmiş ülkeden çok gelişmiş ülkeye göç

Düşük sosyoekonomik düzeyden yükseğe geçiş

Yaşam şartlarının stabil hale gelmesi

Zayıflama hızını haftada yarım veya bir kg civarında tutarsanız protein depolarınızdaki azalma minumum olur. Ayrıca bazal metabolizma hızınız da düzenini korumuş olur.

Yavaş ve uzun süreli, egzersizle desteklenmiş zayıflama programı en doğru olandır.

Sevgiler.