Daha Az Üşümek İçin Neler Yapabiliriz?

Kış mevsiminde havaların iyice soğuduğunu ve her kış soğuktan üşüyüp hasta olduğumuzu biliyoruz.

Peki insanı hastalıklara meyleden soğuktan nasıl korunuruz ?

Beslenme Uzmanı Çiğdem Çetinkaya, dondurucu soğuklarda vücut direncini artırmak ve üşümemek için soğan, pazı, pancar ve havuç tüketilmesi gerektiğini söyledi. Çetinkaya, antioksidan vitaminler içeren sebze ve meyvelerin A, E ve C vitamini ile omega 3, omega 5 ve selenyum içeren besinlerin alınmasını önererek şunları kaydetti:

- Portakal, nar, mandalina, kivi C vitamini yüksek meyveler olduğu için her gün mutlaka yenmeli.

- Salataya havuç rendelenmeli ve limonlu tüketilmeli.

- Antioksidan etkisi nedeniyle soğan ve sarmısağın yemeklerdeki miktarı artırılmalı.

- Omega 3 ve selenyum için haftada üç gün ızgara balık yenmeli.

- Yeşil yapraklı sebzeler ıspanak, kereviz, maydanoz sık tüketilmeli.

- Kırmızı pancar enerji deposu ve şifa kaynağıdır, mutlaka alınmalı.

- Pazı dolmasıyla, kavurmasıyla bol bol yenmeli. Kuvvet verir, öksürüğe faydalıdır.

- Kan yapıcı özelliği nedeniyle havuç suyu içilmeli.

-Kavrulmamış ve tuzsuz ceviz, fındık, badem alınmalı.

- Günde iki litre su içilmeli.

DİĞER ÖNERİLER:

1. Koyu renkli kıyafetleri tercih edin.

2.Vücudunuzun "soğuk noktalarını "koruyun

Soğuktan korunması gereken başlıca noktalar baş, boyun, eller ve ayaklardır. Hava soğuk olduğu zaman, ısı kaybı bu "soğuk noktalarda" %70 oranına ulaşabilir. Yalıtım oranlarına göre; eldiven, çorap, kaşkol ve bere kullanın.

3.Doğru bir şekilde sıvı ihtiyacınızı giderin.

4.Burnunuzdan nefes alın! Ağzınızdan nefes verin!

Soğuk ve rüzgarlı havalarda soğuk havanın akciğer bronşlarına gelmeden ısınması için burnunuzdan hava alıp ağzınızdan vermeniz önerilir. Nefesinizi koşunuza göre ayarlayın.

İlk ciddi bencemdi umarım beğenmişsinizdir arkadaşlar :)

@Gizemlibiri42