Zayıflamanın Sırrı Hayatınızdaki Küçük Değişikliklerde

Xper 6 Yaş: 28

Merhaba

Zayıflamayı gözünüzde bu kadar büyütmeyin...Hayatınızdaki küçük değişikliklerle zayıfladığınızı hemen fark edebilirsiniz.

1- Uyku !

Sağlam baş sağlam vücuttadır!

Uyku düzeninizi ayarlayın.Erken kalkın, öğlene kadar uyumak yorgunluk hissi verir bu da insanı gün içersinde verimsiz yapar.

2- Su !

Zayıflamanın Sırrı Hayatınızdaki Küçük Değişikliklerde

Bol su için! Yemeklerden 20-30 dakika önce su içmek size azda olsa tokluk hissi verir , yemeklerden sonra su içmek ise sindiriminizi kolaylaştırır. Günde ortalama bir insan 2-3 litre su içmelidir.

3- Yemek ! :)

Yemek konusu...

Kendinizi alıştırın.Şekerden, yağdan, gazlı içeceklerden, hazır gıdalardan, kutu meyve suyularından uzak durun.

Balık, tavuk, et, sebze, baklagiller, süt , yoğurt ve doğal olan ne varsa herşeyden yiyin.

Zamansız acıkmalar da olabilir, kuruyemiş yiyin fazla tüketmeden bile verdiği toklu hissi inanılmazdır.

Kendinize haftada 1-2 gün verin en çok istediğiniz yemeği yiyin, hasret kalmayın :) .

4- Spor !

Sizi terleten sporları yapın! Dans sevenler müzik eşliğinde dans edin.Dans yerine ip atlamakta onun kadar etkilidir.Eğer daha fazla terlemeyi istiyorsanız 2-3 kat üst üste giyinin!

( Üşütüp hasta olmamaya dikkat edin ) :)

5- Sen de başarabilirsin! ( Yeterki iste )

Son olarak her insan bunu başarabilir!

Ben yapamam-yapamıyorum demeyin!

Kendinize söz verin !

OKUDUĞUNUZ İÇİN TEŞEKKÜRLER .

BOL ŞANS :)

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Frambuazlıpasta6 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Hepsine katılıyorum ama birşeye değil uzak durun değil. Bu mecburiyet hissi verir istediği şeyi yiyecek ama miktarı ayarlamalı mesela kola 4 5 bardak içeceğine 1 2 bardak içsin ama hergün değil. Ben bu şekilde 58 den 50 kiloya indim az yiyerek düzenli uyku ve çok nadir spor yaparım haftada 1 15 dk felan ama merdiven yerine asansör asla kullanılmayacak mesafe kısaysa zaman varsa otobüs yerine yürünmeli mümkünse 1saat. Yavaş verilmeli birde yağdan gitmeli mesela ben 8 kiloyu 4 ayda verdim. İnşallah herkes başarır sağlıklı günler 😉

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Sehzadeerol Takip Et
Xper 6 Yaş: 49

+1 yıl

Tebrik ederim guzel tespitler ve arastirmalar yapiyorsun katiliyorumm.

3

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nanelimon1994 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Ben yakın zamanda 12 kilo verdim ki ben yemek yemeyi çok severim. Yürüyüş, az yeme, su ve sabır. 6 ayda verdim. Ben yaptıysam herkes yapar cesaretinizi kaybetmeyin. Sabır çok önemli. Şimdiki hedefim ise bir 10 kilo daha vermek ama gücüm yok. En kısa zamanda kendimi toplayıp yeniden başlayacağım.

2

0 Yorumla
sbuses Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Görüşlerin çok doğru ama hayatı düzene sokmak fit kalmak için. Kilo problemi olanlar için daha etkili (diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanmış) diyet programı ve egzersiz programları lazım. Bencene arti olarak günlük 10000 adım da eklenmesi güzel olur. Ellerine sağlık.

1

0 Yorumla
miss_mechul Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Güzel ve motive icerikli bir bence olmus tesekkür ederim, fakat bu dediklerine uymak bazen zor olabiliyor yani insanin nefsi bedeni alisinca bir takim seylerden kurtulmasi okadar kolay olmayabiliyor. Bu nedenle ilk önce büyük hedefe ulasmak icin kücük hedefleri belirlemek sonrada icraata gecmek ve sabir ile ilerlemek lazim.

1

0 Yorumla
lolabunny6 Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

uyku her seyin bası tüm organlar dinlenecek gerisi geliyor zaten

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Harika çok faydalı yerinde ve doğru bilgiler özellikle spor, beslenme alışkanlığı, uyku düzeni başlıklı içerikleri çok beğendim.
Emeğine sağlık :)

2

0 Yorumla
TheMaSTeR Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 356 cevap paylaştı.

Uyumak zayıflatmaz şişmanlatır insanın ihtiyacı olan uyku 4 saattir böyle yanlış bilgiler vererek yanlış yapıyorsunuz hatta gece değil gündüz uyuduğumuzda daha sağlıklı ve daha çok yağ yakmış oluyoruz

0

2 Yorumla
- lafsalatasi_
  
  +1 yıl
  Yanlış. Her vücudun ihtiyaç duyduğu uyku miktarı farklıdır, genel bir kanı yok. Ayrıca gece uykusunun yerini hiçbir saatteki uyku tutmaz, dokular gece kendini yeniler
  
  Yorumla
- sbuses
  
  +1 yıl
  Uyku süresi çocuklar için 8 saat yetişkinler için 6 saattir. Ayrıca gece 11 ile 2 arasında karanlıkta mutlaka uykuda olmak gerekir vücut melatonin salgiliyor ve kanser riskini azaltıyor. Bunun dışında öğle saatlerinde yarım saat en fazla 1 saatlik şekerleme yapmak sağlıklıdır. Asıl yanlış bilgiyi siz veriyorsunuz.
  
  Yorumla
BirEylülAşkı Takip Et
Xper 2 Yaş: 109

+1 yıl

Aslında çok daha kolay bir yolu var. Aşık olun. Yemeden, içmeden kesilirsiniz.

1

1 Yorumla
- Karalieva
  
  +1 yıl
  Sonra ayrılınca salması var :)
  
  Yorumla
Samhain Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Sağlıklı zayıflamak için olası başlıca etmenleri sıralamışsın. Çokta doğru. Teşekkürler.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kilo verdkten sonra o kiloda kalmak da sorun yani benim bünyem kilo almaya çok yatkın ayrıca guatr hastasıym ve hormon bozkluğm var ciddi anlamda zor kilo veriyorm ve de genetik yapmda kilo almaya müsait hayat boyu aç kalmam anlamına geliyor bu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Valla canım ellerine sağlık. Ama ben şahsen yemek yemeyerekk 15 kilo verdim mutluyum spor da yapmadım üstelik😂😂

1

0 Yorumla
sraxo Takip Et
Xper 5 Yaş: 110

+1 yıl

birde mantikli ve iyi seçenekler yapmak.. yemekde mesela

0

0 Yorumla
Benaxol Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Peki kilo almak için ne yapmalıyız onuda paylaşaydınız ya 😀😀

1

8 Yorumla
- Yaseumutt
  
  +1 yıl
  Bol bol karbonhidrat tüketimi 👍🏻
  
  Yorumla
- Frambuazlıpasta6
  
  +1 yıl
  Dana gibi ye bak bakalım zayıf kalıyormusun. Kuş kadar ye sonra zayıfım. Hadi ordan 😁
  
  Yorumla
- Benaxol
  
  +1 yıl
  @Frambuazlıpasta6 sen öyle san sanki tanıyor beni ben öküz gibi yiyiyoeum bikere 😀😀
  
  Yorumla
- Samhain
  
  +1 yıl
  Kilo almak için yöntem arıyor, ağzını burnunu kırarım bak ha :D
  
  Yorumla
- Benaxol
  
  +1 yıl
  @Samhain zayıflıktan ölüyoruz ne yapalım 😂😂
  
  Yorumla
- Samhain
  
  +1 yıl
  Öl o zaman emi :D Tövbe tövbe. Gel ben sana fazlalıklarımdan vereyim biraz :D
  
  Yorumla
- Benaxol
  
  +1 yıl
  @Samhain fazlalıkları vereceğine kilo alma yollarını söyle 😂😂
  
  Yorumla
- Benaxol
  
  +1 yıl
  Bide engellemiyeydin iyiydi 😂😂
  
  Yorumla
Karupuz Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

4 kılo aldım vermelıyım neyse bıdaha kı pazartesi başlarım :D

0

0 Yorumla
tamamgeldiiim Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Ben gecelwri uyumuyom gunduzleri uyuyom ama hep ayni saatlerde buda bir duzendir demi 😀

0

5 Yorumla
- Karalieva
  
  +1 yıl
  Senin düzenin mi bu :)
  
  Yorumla
- tamamgeldiiim
  
  +1 yıl
  Evet 😀
  
  Yorumla
- Karalieva
  
  +1 yıl
  Biraz sağlıksız gibi duruyor sanki :D
  
  Yorumla
- tamamgeldiiim
  
  +1 yıl
  Ama duzenli 😀
  
  Yorumla
- suslupakizeeeee
  
  +1 yıl
  Güldürdün :D @tamamgeldiiim
  
  Yorumla
mazing Takip Et
Xper 3 Yaş: 41

+1 yıl

herkez nasıl mutlu oluyorsa öyle yaşamalı. tombul bıngıl bılgıl olmakta bir tercih.. 😁

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Son fotoğrafa bayıldım, ne kadar azimliymiş :)

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ahahahahahahah biz bilmioduk hakikokokikoo

2

0 Yorumla
Kriton Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

YAHU BEN KİLO ALMAK İSTİYORUM!

0

0 Yorumla
SonBarikat1903 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

11 Günde 4 Kilo 56 Gram Verdim :D

3

1 Yorumla
- SMeleks
  
  +1 yıl
  supermı darısı basıma
  
  Yorumla
Kubracetints Takip Et
Xper 4 Yaş: 44

+1 yıl

Bol bol su icicen su olmadan olmuyormus

1

0 Yorumla
SMeleks Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

çok sade olmuş ama temel parametrelerde bunlar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bol su içilmesi gerekir.
Emeğine saglik

0

0 Yorumla
filofobik Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

biliyorumda uygulamıyorum

0

0 Yorumla
yarenbirsen Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,6b cevap paylaştı.

Yaparım inşallah

2

0 Yorumla
Rumeysaaltintaaas Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

mükemmel :)

2

0 Yorumla
BenimleEvlenirMisin Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

emeğine sağlık

2

0 Yorumla
ecembal Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Olmuyo.

0

0 Yorumla