KizlarSoruyor Üyelerinin Muzdarip Olduğu En Büyük Dert: Kabızlık

Merhaba arkadaşlar. Genelde sağlık problemi olarak kabızlık ve hemoroid soruları fazlaca geliyor malum gençlerin çoğunluk olduğu bir platform. Ben de nadiren bence yazan biri olarak bu konuda bilgilerimi paylaşmak istedim.

Bildiğiniz üzere sağlıklı beslenme vücut stabilitesini devam ettirebilmek için çok önemli. Bunun yanısıra en çok ihmal edilen organımız olan bağırsak ise bu konuda oldukça önemli yere sahip. Fast food ürünler tüketmek, yeterli su içmemek, sebze ve meyvelerden uzak durmak, süt ve ürünlerinden özellikle yoğurttan uzak bir beslenme tarzı benimsemek sevgili bağırsaklarımızı tahmininizden daha fazla yormakta ve önce kabızlık sonrasında ise kabızlığa bağlı hemoroid problemlerine yol açmakta.

Peki kabızlık/hemoroid problemimiz varsa ne yapmalı?

• Bol su içmeli. Ne kadar az su içerseniz bilimsel adıyla gaitamız daha katı çıkıp anal sfinkterimizi zorlayacaktır.


• Lifli gıdalar tüketmeli. Sebze, meyve, kurubaklagiller, tahıllı ekmekler bu gruba giriyor. Bunların içerisinde var olan lif=posa gaitanın daha yumuşak olmasını sağlar.


• Kuru erik/incir/kayısı tüketmeli hatta hoşaf yapılıp içilmeli. Bu arkadaşların da gaita yumuşatma özelliği mevcut.


• ELMA, MUZ, ŞEFTALİ, pirinç ve türevi yiyecekler, hamur işlerinden, hazır gıdalardan uzak durulmalı.


• Her gün yoğurt yemeli. Yoğurt, bağırsak sağlığı için temel olan bir besin olmakla birlikte bağırsağınızdaki stresi azaltacaktır. Keza kefir de öyle.


• En önemlisi ise BAĞIRSAK EĞİTİMİ. Her gün aynı saatte tuvalete gitmeniz ve belirli bir süre oturmanız gerekmekte. Bu şekilde bağırsaklar o saaate alışacak ver sistemik olarak dışkılama gerçekleşecektir.

Diyelim ki bunları uyguluyorsunuz ama hala sıkıntı var. O zaman sabah aç karna bir yemek kaşığı sızma zeytin yağını için üzerine 2-3 bardak ılık su için. İşe yarayacaktır. Hepsini uyguladım tık yok diyorsanız doktorunuzun verdiği laksatifi kullanmaktan başka çareniz yoktur demektir.

Umarım bilgiler işinize yarar.