Sigaranın Zararlarını Hafifleten Şeyler

Merhaba arkadaşlar,

Daha önce "Erkeklerin Aslında Kadınlarda Hiç Önemsemediği Konular" başlığıyla bir bence paylaşmıştım şu gizli kullanıcı olan neden öyle yapmışım bilemedim herneyse baya güzel yorumlar aldıktan sonra birde sigara kullanımı için yazsam iyi olur diye düşündüm.

Biliyorsunuz ki Türkiye en çok sigara kullanımı olan ülkeler arasında ve bunun %74'ünü erkekler oluşturmaktaymış. Bu yüzden "neler tüketmeliyiz, ne yapmalıyız?" araştrdığım çeşitli kaynaklardan ortak sonuç bulup sizinle paylaşmak istedim iyi okumalar :)

Bacasından tüten dumanı eksik olmayan ev misali açılış yapalım :)

Bir çok tedavi yöntemini deneyip bırakamadıysanız en azından bunları yerine getirerek zararlarını biraz daha hafifletelim.

1) Su

İlk önemli olan bu evet herkes günde en az 1,5 lt su içmeli hatta bazen bu uyarıya rağmen yarım lt suyla günü bitirenlerde var ama sigara kullanan biri bunu asla yapmamalı çünkü sigara birçok yararlı vitamin ve mineralin emilimini engeller.

Dolayısıyla elinden suyu düşmemeli en az 2 lt içmeli mümkünse 2,5 lt her gün içmeli içindeki mineraller sigara kullanan vücudtaki yorgun organlara büyük destek vermekte !!

2) Balık

Bu da herkesin tükettiği birşey tabi sevmeyen yemez ama sigara kullanan için durum bu değil sevmesende yemek zorundasın hemide haftada 2-3 gün birer öğünde bulunmalı çünkü vücut çalışmasında sürekli protein alımı olur ve bunun en büyük kaynaklarından biri balıktır

Vücut mümkün olduğu kadar protein depolar kullanmak için ama sigara bu işe burnunu fazlaca sokmakta.o yüzden şu resimdeki abiniz gibi hunharca balık tüketin.

3) Karoten

Artık herkes demiycem anlamışsınızdır temelde kimleri ele aldığımı, bitkilerin yapısanda bulunan bir bileşen yani A vitami can türü için çok önemli hatta o kadar önemli ki yapay halde de üretiliyor.

En iyi örnekleri havuç, kayısı, brokoli, ıspanak, domates, kabak, süt, tereyağı, yumurta (tam pişmiş olmalı) lütfen bunları aksatmadan alın özellikle ilk üçünü bolca tüketin şu alttaki ablanız gibi ağız dolusuyla çünkü sigara büyük oranda bitiriyor (tabi aşırıya kaçmayın)

4) Süt, Yoğurt, Peynir

Asla aksatılmamalı dediğim gibi protein ve karoten kaynağı bunlar sevmesenizde dişinizi sıkarak tüketin özellikle yoğurt çok önemli hergün bir kase tüketilmeli

5) Zeytinyağı, Ceviz, Kuru Üzüm, Fındık

Bu dördü mutlaka hergün alınmalı çünkü E vitamini barındırmakta sevmeseniz bile siz bunları almak zorundasınız ve zeytin yağının günlük 1 y. kaşığı alınması da önerilmekte herkes için bırakın gözleri pörtletmeyi ,ıyy, mıyyy, öyykk demeyi

6) Meyveler (C Vitamini)

Sigara kullananlarda C vitamininde büyük oranda azalma olur ki vücudun en çok ihtiyacı olan vitaminlerden biri özellikle turunçgiller vitaminin açıklamasına girip sizi baymak istemiyorum bunu bilin yeter.

Hatta böyle bir sepeti sigara kullanan sevgilinize sevgililer günü hediyesi yapın anlasın ölmek üzere olduğunu ama unutmayalım organik olanlar her zaman daha iyidir hormonlu olanlar vitaminin yapısını bozup etkisini azaltmakta canısılar :)

7) Baklagiller

Kısaca B vitamini özellikle sigara kullanan biri iyi ve yeterli oranda almalı en az 1 öğünde tüketmeli nohut, fasulye, mercimek vs. gibi biliyorum belki bu baklagillerden sevmediğiniz muhakkak vardır.

Hatta adını duyunca üst resimdeki tepkiyi verip, ağzınıza alınca da alt resimdeki gibi zorla ağzınızda çeviriyor olabilirsiniz ama şansınız yok, yemelisiniz.

Çünkü dolaşımın rahatlaması için bu vitaminin desteğine ihtiyacınız var sigara vücuttaki oksijen oranını hayli zorlamakta dolaysıyla dolaşımada engel ve ayrıca mide, bağırsak için çok yararlı özellikle düzenli tüketimde mide ağrılarını düzenlemekte cancinler :)

8) Antioksidanlar

Yani en büyük kaynağı başta sarımsak,soğan olmak üzere kırmızı meyveler ve sebzelerde dahil bazılarınızın baştaki ikisini duyunca öğğğ pöööh pis yaa! dediğinide duymamazlık olmaz ama sus ve bunları ye lütfen :)

Vücut için büyük yararı var özellikle sigaranın baş düşmanlarından bu zehirin verdiği zararlardan tutta oluşturduğu toksinlere kadar azaltıyor,kanseri engelliyor ve hanımlar zayıflama destekçisidir günde en az 1 diş tüketilmeli çiğnemenize gerek yok bütün olarak yutunca da olur.

Mümkün olduğu kadar bu besinleri çiğ ya da yarı çiğ tüketin normalde doğranmaması gerekir bıçaklar metal olduğu için vitaminler yapısını bozduğundan ama soğan gibi ürünler mecbur doğranıyor ve kışın grip için çok faydalı doğal antibiyotik :D :D

9) Spor Ve Sigara

Son olarakda spor yapanları ele alalım spor yapan kullanmaz mı kullanır dünyaca ünlü sporculardan kullanlar var fakat bu ikilinin tehlikeli olduğu kesin özellikle ağır sporlarda etkiler kalp krizi riski oldukça yüksektir

Sporla birlikte bu yüzden her zaman sigara kullanmayan birine göre daha az dozda tavsiye edilir ve sigara bırakmak için doktorlar genelde spora yönlendirirler çünkü bir süre sonra ya spor ya sigara durumu olmakta birini bırakmalısınız.

E kalp, beyin yahu bu beyniniz spora alışılmış durumdan sonra size 2 seçenek sunmakta "ya ben ya o necati" diye nefret püskürmekte bu sebepten spor yapmak istiyorsanız muhakkak doktor tavsiyesinde yapın canlar :D

Bıraktıktan sonra olan değişimler belki ikna edebilir, ya da olmadı, bu da ikna edebilir :D

"Bu ara yazdıklarım her insanın tüketmesi gerekenler ama sigara kullananların aksatmadan tüketmesi gerekmekte ve zorundalıktır"

Dip Not: Bende sigara ve kahve uyumuna katılıyorum, çok güzel oluyor, çok eğleniyoruz :D :D :D

Okuduğunuz için teşekkürler umarım işinize yarar.