Kendinize Zaman Ayırmalısınız

Günlük yaşamda insanların ençok şikayet ettikleri konu sıkılmalarıdır. Modarn toplum yaşamında insanlar zamanlarının çoğunu gündelik işlere, ulaşıma ve teknolojiye ayırmaktadırlar. Özellikle iş yaşantısı yoğun kişiler ve ev hanımları kendilerine zaman ayırmakta sıkıntı yaşamaktadırlar.

Stres, günümüzde herkesin sıkça karşılaştığı bir durumdur. Stres insanın çevreyle uyumunu bozan yaşama hevesini kıran ve iletişi kaybetmesine neden olan çağın vebasıdır. Stresi tanımlamak gerekirse, bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır.

Peki sizde stresinizin farkında mısınız?

Sürekli yorgun bir haldemisiniz? Sabahları yorgun bir halde mi kalkıyorsunuz?Kendinizi sinirli, endişeli ya da panik halinde mi hissediyorsunuz?Başkalarına karşı tahammül gösteremiyor musunuz?Bir konuya yoğunlaşmakta güçlük mü çekiyorsunuz?Uyku probleminiz var mı?Genelde baş ağrısı çeker misiniz?Daha önce yaptığınız işlerden zevk almıyor musunuz?Kendinizi önemli biri değilmiş gibi mi görüyorsunuz?Neşesiz ve depresif bir halde misiniz?Soğuk algınlığına sık yakalanıyor musunuz?Dinlenmek için herhanbi bir madde kullanıyomusunuz? (içki, sigara, uyuşturucu) İştahınızda artma var mı?Çabuk mu sinirleniyorsunuz?

Eğer bu gibi durumları çok fazla yaşıyorsanız hayatınzdaki stres sizi rahatsız etmeye başlamış demektir.

Stresle başa çıkabilmenin en önemli yollarından birisi zamanı ele almaktır. Yani düzenli bir şekilde herşeye vakit ayırmak gerekir. Sadece ders, iş veya mecburi işler değil, beslenme, çeşitli aktivite, eğlence, egzersiz gibi konulara da vakit ayırmanız hayatınızın düzeni için çok önemlidir. Fiziksel bir aktivitede bulunmak, egzersiz yapmak, vücudun fizyolojik şartlarını düzene sokmakta vücudun kalp ritmini ve nefes düzenini sağlar buda stresin ağır getirilerinin daha kolay atlatılmasında faydalı olacaktır.

Zaman günümüzde en değerli hazine sayılabilir. Yaptığım bir çalışmada ortalama 80 yıl yaşayan bir insanın sevdiklerine ömürlerinin sadece %10 unu ayırdığını biliyor musunuz? Günlük yaşantınızda yolda, işte, yemekte, tv ve internette, uykuda, alışverişte geçirdiğiniz zamandan geriye size kalan sadece 1ya da maksimum 2 saat.

Trafik hem hayatımızdan hem sağlığımızdan çalıyor.

Sınav stresi orta okul çağında hayatımıza davetsizce giriyor. Sanki herkes bir bilim adamı potansiyeline sahipmiş gibi davranılıyor. İnsanların farklı yetenekleri olduğu unutuluyor.

Geçim sağlama adına iş hayatındaki yoğunluk yamamımızı alt üst etmekte. Lüks yaşama ayak uydurma hevesi günümüzün yarısını bizden almaktadır. Bir nevi yaşamımızı para karşılığında feda ediyoruz.

Geçmiş yıllarda insanlar hem üretiyor hemde kendi yaşamlarını idame ettiriyordu. Aslında stresten uzak sağlıklı beslendikleri lüks olmayan ancak mutlu bir yaşamları vardı.

Ev işleri teknolojinin getirdiği yeniliklerle kolaylaştı ancak yeni işleride beraberinde getirdi. Özellikle kadınlar iş yaşamına dahil olmaya başlayınca yükleri arttı. 50-60 yıl önce bir ailede çocuk sayısı 4 ile 9 arasında iken günümüzde 1 veya 2 çocuklu aileler olmaya başladık. Nüfus artış hızı düşmeye başladı. İnsanlar eğitim , iş, kariyer derken evlenme yaşı ilerledi. Çocuk artık sorumluluktan kaçma yolu oldu. İnsanlar ekonomik açıdan ve zaman açısından çocuğu kendilerine yük olarak görmeye başladı.

Toplumda para önemli yer tutmaya başladı. İnsanlar hayatın giderlerini karşılayamayınca bunalıma girmeye hatta intihar etmeye meyilli hale geldi. Aslında hayatta hiçbir şeyin insan yaşamından değerli olmadığını unutmak kendimizi hayatın anlamsız çarklarına korunmasız teslim etmek bizleri bunalıma götüren tehlikelerden biri.

Peki neler yapabiliriz.

Özellikle evde ki yaşamımızı kaliteli hale getirmek faydalı olacaktır. Kendimize hobiler edinebiliriz. Hobilerde pahalı deyip atmamak gerekir çok az para harcayarak hobiler edinebilirsiniz.

Evde eski kıyafetlerden dahi kendinize küçük ama eğlenceli ve kullanışlı şeyler üretebileceğiniz hobiler mevcut.

Ahşaplardan ev için süs olabilecek hatta para karşılığı satışı bile yapılabilecek maketler yapabilirsiniz.

Kitaplar sizi hem birçok alanda bilgi sahibi yaparken hem de stresle başa çıkmada yardımcı olacak en eğlenceli hobiniz olabilir.

Puzzle sevdiklerinizle eğlenerek yapabileceğiniz aktivitelerden biri. Evinizi süsleyebilir dekor olarak kullanabilirsiniz.

Keçelerden güzel süsler yapmak mümkün. Bunlar hem çoçuklarınıza oyuncak hemde ev için dekor süsü olabilirler.

Bu da benim en sevdiğim hobilerimden biri. Akvaryum insanı gerçekten dinlendiren izlemesi zevkli bakımı biraz sorumluluk isteyen ancak güzelliğine değecek bir hobidir.

Tiyatro ve sinema gibi kültürel faaliyetler de hem kendiniz hemde sevdiklerinizle size eğlenceli zaman geçirtmenin yanında kültürel gelişim ve stresin olumsuzluklarından kurtulma sağlar.

Gündelik koşturmaya biraz ara verip küçük bir tatil yapmak biraz olsun sizin sıkıntılarınızı hafifletecektir. Unutmayın sizinde dinlenmeye ihtiyacınız var.

Bu belki maddi olarak yapamayacağınız birşey olabilir. Ancak tatil olarak illa ki süper lüks bir tatile gerek yok. Memleket, köy gezisi bile sizin için ihtiyacınızı giderecek bir moladır.

En önemliside hayattan zevk almayı başabilmek ve yüzünüzden gülümsemeyi eksik etmemektir. Bu pozitif haliniz sizi ve ailenizide mutlu edecek çok büyük bir güçtür.

İnsanların sıkıntılarını dinlerken dikkatli olmalısınız. Çünkü sizinde kaldıracağınız yükün ağırlığı bellidir. Ruhunuzu yormaktan vazgeçin olumsuz sürekli negatif insanları hayatınızdan uzak tutun. Öfke sizi ve sevdiklerinizi olumsuz etkiler lütfen güler yüz ve sevgi dolu bir insan olmak için mutlu olmak için bunu hak ettiğinizi bilin.

Sevgilerimle mutluluk hayatınızı dört bir yandan kuşatsın.