Kendinize Daha Fazla Zaman Ayırmanın 10 Yolu

İş ve yaşamınızdaki diğer sorumluluklar arasında bunalmak kolaydır. Tükenmişliğe yakın hissediyorsanız, bu zihinsel yorgunluğu hafifletmeniz ve kendinize daha fazla zaman ayırmanız gerektiğinin bir işaretidir. Endişelenme - tüm dünya parçalanmayacak. Kesinti süresi, geleceğiniz için plan yapmanıza, rahatlamanıza ve zihinsel olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olabilir.

Sadece kendinize ve yalnız başınıza zaman ayırmanın yeni yollarını bulmanız gerekiyor. Üretken olma dürtüsü zamanla kabarsa bile, bu önemli tüyoları uygularsanız, kendinize gerçekten zaman ayırmayı öğrenebilirsiniz.

1. İsteklerinizi ifade edin

Bunu kimse tahmin edemez, ne kadar güzel olurdu. İsteklerinizi ifade etmek zor olabilir, ancak zihinsel sağlığınıza yardım etmenin en hızlı yolu budur. Destek ağınız, kendinize zaman ayırmanız gerektiğini biliyor - kendiniz için zaman bulma konusunda size destek olmalarını isterseniz, büyük ölçüde yardımcı olabilir.

2. Hayır demeyi öğrenin

Yüzleşmekten hoşlanmıyorsanız, evet demek o anda daha kolay görünebilir, ancak muhtemelen bir sürü şeye aşırı bağlısınız. Bunun yerine, suçluluk duymadan kibarca hayır demeyi öğrenin. Sadece basit bir hayır deme eylemi, kendinize daha fazla zaman ayırmanıza yardımcı olabilir.

3. Daha fazla sınır belirleyin

Bu, kişisel yaşamınızda ve iş yerinizde gerçekleşebilir. Yine de, işvereninizi mutlu etmek isteseniz bile, saat 17:00'den sonra e-postalara cevap vermemek gibi gerçekçi sınırlar koymak önemlidir. Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi bulmak çok önemlidir ve hepimizin çok ihtiyaç duyduğu o kesinti süresini elde etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, gerçekten çalışırken sizi daha üretken hale getirecektir.

4. İnternetten yiyecek sipariş etmeye başlayın

Özellikle bunu yinelenen bir hizmet haline getirebilirseniz veya yemek abonelik hizmetini tercih ederseniz, yiyecek satın alma, yemek tarifleri bulma ve yemek hazırlama sürecinde kendinize çok zaman kazandırabilirsiniz. Her zaman önce yorumları kontrol edin.

5. Bir egzersiz rutini uygulamayı düşünün

Bunu görünüş uğruna yapmayın - zihinsel sağlık yararları için yapın. Ruh halinizi yükseltirken biraz bana zaman ayırmanın bu akıllı yolu ile kalbinizin pompalamasını ve endorfinlerinizin akmasını sağlayın. Bunu bir stüdyoda yapabilir ve yerel halkla bağlantı kurabilir veya evden sanal bir egzersiz sınıfını tamamlayabilirsiniz.

6. Öğle yemeğini yalnız geçirin

Molalarınızda iş arkadaşlarınızla takılmak yerine, yalnız yemeyi düşünün. Öğle yemeği, takım arkadaşlarınızla bağ kurduğunuz bir zaman olmak zorunda değildir. Rahatlamak ve rahatlamak için biraz zamana ihtiyacınız varsa, öğle yemeğinizi parkta yürüyüşe çıkarmayı veya yakındaki bir restoran veya kafeye gitmeyi düşünün. Bunu yapamıyorsanız, evden paketlenmiş öğle yemeği ile ofiste sessiz bir köşe bulun.

7. Ekransız zaman geçirin

Boş zamanlarınızda televizyonu veya telefonunuzu açmak isteyebilirsiniz. Bunun yerine, ekranlar olmadan biraz zaman geçirmeyi deneyin. Parkta yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın, günlük tutun veya bir şeyler çizin. Geçici bir sosyal medya detoksu bile deneyebilirsiniz. Bu, zihninizi boşaltmanıza ve stres atmanıza izin verecektir. Biraz derin nefes alın ve bu anlarda hazır olun.

8. Bir bebek bakıcısı bulun

Bunların hepsini yapmak bazen bir süper kahraman gibi hissetmenizi sağlarken, bazen de kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olur. Yalnızca yetişkinler için zaman gereklidir ve buna sahip olmak istediğiniz için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz. İster yalnız bir spa günü, ister partnerinizle bir randevu gecesi veya en yakın arkadaşlarla takılmak olsun, dizginleri güvenilir bir bebek bakıcısına bırakmak, fiziksel zamanınızı boşa çıkarabilir ve akıl sağlığınız için bir zorunluluktur.

9. Dış kaynak kullanımı ve yetkilendirme konusunda rahat olun

Kadınların, günlük işleriniz olsa bile, evdeki ana iş yükünü üstlenmeye çok alışkınlar. Ancak çocuklarınıza ve eşinize ev işlerinde yardım etmeleri gerektiğini öğretmek, biraz zaman kazanmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda evinizin üyelerine daha sorumlu olmayı öğretir. Bu, tükenmeden daha üretken olmanıza yardımcı olabilecek bir ağınız varsa, iş için de geçerlidir.

10. Bunalmış mı? Mini molalarla başlayın

Biraz Ar-Ge almak, stresi azaltmak için bir şans olsa da, büyük bir tatille ya da kendinize çok zaman ayırarak başlamak bunaltıcı olabilir. Bu durumda, daha yönetilebilir bir giriş olabilecek mikro molalarla bana zaman ayırmaya başlayın. Bir bulmaca başlatın, bir arkadaşınızı arayın, bir kitaptan birkaç bölüm okuyun veya masanızdan kalkın ve birkaç esneme yapın.