Yulaf Ezmesi Nasıl Yenmeli?

Yulaf ezmesinin tok tuttuğunu, diyet yapanların vazgeçilmezi olduğunu hepimiz biliyoruz. Faydaları say say bitmez. Zaten konumuz bu değil. Faydalarını merak edenler buraya...

Şimdi gelelim nasıl yeneceğine. Çoğu kişinin yaptığı gibi öyle suyla karıştırıp mama gibi yemiyoruz.

Birçok tarifle yemeyi daha keyifli hale getirmek mümkün. İşte o tariflerden bazıları:

TARİF I

Malzemeler

• 1/2 bardak yulaf ezmesi


• 1/2 bardak süt (veganlar soya sütü, badem sütü kullanabilir.)


• 1/2 bardak elma püresi


• isteğe göre tarçın

Ölçüler su bardağı olabilir, istediğiniz yiyebileceğiniz miktarda ölçüyü kullanın. Dikkat etmeniz gereken yulaf ezmesi, süt ve elma püresinin miktarı aynı olmalı.

Tüm malzemeleri kavanozda karıştırın. Kavanozun ağzını sıkıca kapatıp çalkalayın. Sonra buz dolabına atın. Ertesi sabah soğuk yiyebilirsiniz ya da mikrodalgada ısıtabilirsiniz. (soğuk daha güzel oluyor.)

TARİF II

Malzemeler

• 1 muz


• 1 su bardağı yulaf ezmesi


• 1 avuç badem


• 1 avuç buz


• Göz kararı süt (smoothinizi nasıl istediğinize bağlı. yoğun kıvamlı seviyorsanız sütü az koyun)

Hepsini blendırdan geçirin. Smoothieniz hazır.

Aynı tarife isteğe göre fıstık ezmesi ve bal da eklenebilir. (Tatlı sevenler için)

TARİF III

Malzemeler

• 2 yumurta


• 1 muz


• 1 bardak yulaf ezmesi


• isteğe göre tarçın

Malzemeleri güzelce karıştırıp (karıştırıcıya ihtiyaç yok çatalla karıştırabilirsiniz) hafifçe yağlanmış tavada pankekleri pişirin.

Şekersiz bu tarif de oldukça sağlıklı..

Gerçi tariflerin hepsi sağlıklı. Özellikle diyet yapanlar umarım denersiniz.. Yorumlarınızı eksik etmeyin...

Not: tarifleri yabancı kaynaklardan Türkçeye çevirdim. Bu tariflerin hiçbirini Türk sitelerinde görmediğimden bunu yapmak istedim. Okuduğunuz için teşekkürler:)