Son Zamanların En Gözde Diyeti, Taş Devri (Paleo) Diyeti!

Her gün onlarca diyet programı görüyoruz. Çoğu kişi her birini dikkate alırken bazıları ise artık hiçbirine güvenmiyor.

Son zamanlarda 'Taş Devri (Paleo) Diyeti'ni duymuşsunuzdur. Her yerde bolca reklamları var. Gözümüze gözümüze sokuyorlar.

Bu diyet hakkında bilinen yanlışlar da var. Bu yüzden en doğru ve bildiğim şekilde sizlere aktarmak istiyorum.

Paleo Diyeti, hem zayıflamak hem de sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzına getirmek isteyenlerin tercihi oluyor.

Bu diyette tek kural, doğal besinler tüketmektir. Beslenmenizin çoğu çiğ besinlerden oluşuyor. Kalori cetveli, porsiyon sınırları vs yok. Doğal gıdalar olduğu sürece serbestsiniz. Böylece kısa sürede faydalarını görmeye başlıyorsunuz.

• Hemen hemen her diyette olduğu gibi üç beyaz düşmandan yine uzak durmalısınız. Un, tuz, şeker tüketmek yok!

• Et yiyecekseniz az pişmiş olmasına ve içeriğinin bozulmamasına dikkat etmelisiniz.

• Yediğiniz balıklar doğal deniz balığı olmalı. Çiftlikte yetiştirilenler beslenmeleri itibariyle doğallıktan uzak oluyor.

• Yumurtalar, doğal beslenen tavukların yumurtası olmalıdır. Aşıyla erkenden yumurtlatılan tavukların yumurtası da doğal değildir.

• Ekşimeyen, kesilmeyen süt ve süt ürünleri doğal değildir ve tüketilmemelidir. Doğal süt ve süt ürünleri birkaç günden sonra bayatlayıp ekşir. Bunların tüketilmesi gerekir.

• Sebzeleri mümkün olduğunca çiğ ve bol yıkanmış halde tüketmelisiniz.

• Tükettiğiniz meyvelerin şeker içeriklerine dikkat etmelisiniz. Yüksek oranda şeker içerenleri daha az tüketmelisiniz.

• Doğal üretildiği sürece zeytinyağı ve tereyağı tüketilebilir, ama asla margarin tüketmemelisiniz.

• Çayı sallama değil, demleme olarak içmelisiniz. Siyah ya da yeşil çay içebilirsiniz. Kafeinsiz kahve ya da doğal filtre kahvesi de tercih edebilirsiniz. Meyve suyu içmek yok!

• Şekerden yapılan her yiyecekten uzak durmalısınız. Tatlandırıcı içeriği olan yiyecekler de yasaktır. Bunun yerine doğal bal ve pekmez tüketebilirsiniz.

Aslında gerçekten doğal beslensek sağlıklı bir yaşam süreceğiz. Doğal beslendiğimizde yüksek tansiyon, obezite, diyabet gibi birçok hastalıktan uzak durmuş olacağız, ama her şeyi öyle işleyip önümüze çıkarıyorlar ki sağlığımızı tehlikeye atıyoruz.

Sağlıklı günler dilerim.