Di̇yet Nedi̇r? Di̇yetlerde Yapılan Hataları Açıklıyorum!

Herkese Merhaba Ben @iamProfessor bugün sizlere Diyet nedir? Ve Diyetlerde en çok yapılan hatalardan bahsedeceğim.

Diyet nedir?

Diyet asla şunu yeme bunu yeme gibi bir şey değil. Ekmeği kes şekeri kes gibi bir şeyde değil. Diyet günlük alacağın kaloriyi makroyu ve mikroyu hesaplamak buna sadık olarak beslenmek demektir. Tabiki makroları da ( karbonhidrat-protein-yağ) önceden belirlenmiş şekilde, söylenen zaman aralıklarıyla tüketmek bunun dışına çıkmamak demek.

Diyet yalnızca kilo vermek için değil formda kalmak için, kilo almak için, su atmak için, su tutmak için herhangi bir organı yormamak için yapılan binlerce diyet çeşidi var.

Diyet programları nasıl yazılır?

Diyet programları genel olarak kişinin cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve kan grubuna göre yazılır.

Eğer detaylı bir program gerekirse, bu sporcu ve yarışmacılar için yapılır o zaman yağ oranına ve kan değerlerine bakılır. Az da olsa deneyim yoluyla hedefe ulaşılacağı için diyet programını yazan koç hergün bu programı değiştirebilir.

Neden kan grubuna bakılır?

Kan grubuna bakılması sebebi kan grubuna göre kişinin tükettiği besinlerin vücuda farklı tepkiler vermesi.

Örneğin 0 kan grubuna sahip biri kırmızı et tüketmesi sağlıklı olacaktır çünkü o kişinin vücudu bunu daha iyi sindirir ve daha iyi bir emilim gerçekleşir. Fakat 0 kan grubuna sahip olan kişinin tahıl veya tanilli gıdalar tüketmesi pek iyi olmayabilir.

Bu konu ile ilgili detaylı bir bence yazarım daha sonra.

Diyetlerde Yapılan Hatalar!

1. Tartı

Tartıya bağlı yapılan diyetlerin hepsi hatalıdır❗Daha çok diyetisyenlerin uyguladığı bir sistem hiç bir spor koçunun öğrencisini sürekli tarttığını göremezsiniz.( yarışmacılar hariç) Çünkü asıl önemli olan tartı değil dış görüntüdür. şu an ki kilonuzdan daha fazla bir kiloda daha iyi gözükebilirsiniz. Çünkü asıl önemli olan tartıdaki sayılar değil yağ, su ve kas oranınızdır. Yanı nasıl göründüğünüzdür.

Diyetisyen beslenmesi mantığında kişinin nasıl göründüğünden çok tartıda kaç kilo düştüğüdür. Tartıda kilo veren kişi vücudunun değişmediğini anladığında tartının değil aynanın önemli olduğunu anlayacaktır.

Özetle ani su tutup su atmakla tartıda kilo düşüp kilo alabilirsiniz. Ama bunun görüntünüze bir etkisi olmaz ve kısa sürede bu durum geçer.

2. Şok Diyet

Kısa sürede fazla kilo vermek için bilinçsizce hiç bir şey yiyip içmeden yapılan sonucunda sadece su kaybı ve kas kaybı olan beslenme yoluyla vücuda verebileceğiniz en büyük zararlardan biri.

Mantıken hiç bir diyette öğün atlanılmaz mutlaka 2-3 öğün yemek gerekir.

3. Kalori-Makro Hesaplamamak!

Diyetin temelinde kalori ve makro hesaplayıp bunların dışına çıkmadan bunları tüketmek var. Bu hesabı yapmadığınızda artı kaloridemi yoksa ekşi kaloridemi olduğunuzu anlayamazsınız.

4. Kilo almak için şeker tüketmek

Şeker vücuda girdikten sonra En anabolik hormonlardan biri olan Growth hormonunu baskılar yerine bir diğer büyüme hormonu olan İnsülini devreye sokar. İnsulin sonrasında tekrar hızla düşeceği için yine muhtemel tekrar şeker tüketirsiniz ve bu süreç devam eder.

Vücudunuz alabileceği en kötü şeklini alır.

5. Tavsiyeler

• Diyete başladıktan sonra 40 gün programınıza sadık kalın. 40 gün sonunda ve ondan sonraki her iki haftada bir öğün istediğinizi yiyip için. Diyetin devamlılığı için hem psikolojik hemde metabolizma için gerekli.
• Kilo alma döneminde sağlıksız yağlardan uzak durun son öğünde ve ilk öğünde avokado veya fıstık ezmesi tüketin.
• Herhangi bir diyetisyen sizden sürekli tartılmanızı istiyorsa başka bir diyetisyene başvurun.
• Şok diyet tavsiye eden kişileri hayatınızdan çıkarın.

Bunun gibi bilgilerin devamı için beni takip etmeyi unutmayın. @iamProfessor