Çağımızın Sinsi Ve Tehlikeli Bir Rahatsızlığını İnceleyelim: Kalp Krizi

Çağımızda genç-yaşlı demeden çoğu bireyde sık gördüğünüz bir rahatsızlıktır. Kalp krizini tetikleyen ve riskini arttıran bir sürü unsur var , bunlara elimizden geldiğince çok dikkat etmeliyiz. Benim yaşım genç riskim yok diye düşünmeyip yediğimize içtiğimize dikkat etmeliyiz.

Belirtileri nelerdir?

1-Göğüs ağrısı

2-Soğuk soğuk terleme

3-Nefes almakta aşırı zorlanma

4-Şiddetli baş ağrısı ve sık bayılmalar

5-Midede bulantı ve sık istifra edilmesi

Risk nasıl azaltılabilir?

1-Kilo kontrolü yapılmalıdır

Fazla kiloya sahip bireylerin kalp krizine yakalanma riskinin yüksek olduğu genel olarak duyduğumuz bir şeydir. Obezite olma yolunda ilerleyen kişiler aynı zamanda kalp krizine yakalanmaya ne yazık ki bir adım daha yaklaşıyor. İdeal vücut kilonuzu korumalı, fazla kilolarınız varsa diyete başlamalısınız.

2-Sigaradan uzak durulmalı

Kalp krizi riskini en çok arttıran nedenlerden biri tütün kullanımıdır. Sigara kullanımı, damarları tıkama ve nefes darlığı yaratması sebebiyle kriz geçirme olasılığını büyük ölçüde artırıyor. O yüzden sigara kullanmamalı, içiyorsanız da sağlığınız için bırakmalısınız. Sigara bırakma hattından da yardım talep edebilirsiniz.

3-Sebze ve meyve tüketilmeli

Yediğimiz ve içtiğimiz her şey çok önemlidir. Sebze ve meyveyi bol bol tüketmek hem kalp krizi riskini hem de başka hastalıklara yakalanma riskini azaltacaktır. Ayrıca kepekli gıdalar da tüketilmesi çok yararlı olacaktır.

4-Stresten uzak durulmalı

Günlük hayatınızda yaşadığımız sıkıntılar ve üst üste gelen problemler bizi kalp krizi riskini bir adım daha yaklaştırıyor olabilir. Olabildiğince stresten ve gereksiz tartışmalardan uzak durmalı ve sağlığımız için kendimizi üzecek olayların içine girmemeliyiz.

5-Egzersiz yapılmalı

Vücudun hareketsiz kalması rahatsızlıkları beraberinde getirebilir, özellikle kalp krizini. Düzenli olarak mümkünse her hafta egzersizler yapmalısınız. Tempolu yürüyüş ya da koşu da yapabilirsiniz, hem kilo vermenize de katkı sağlayacaktır.

6-Fazla tuz kullanılmamalıdır

Çevrenizden mutlaka duymuşsunuzdur ya da görmüşsünüzdür, tuz kullanımı tansiyonun artmasına neden olduğundan fazla kullanılmaması önerilir. Artan tansiyon da kalp krizini tetikleyebilir. Yemeklerinizde fazla tuz kullanmamaya çalışın.

”Ben gencim, hiç bir şey olmaz” diye düşünmeyin ve bir an önce tedbirlerinizi alın. Kalp krizi yaşa bakmıyor. Riski tamamen ortadan kaldıramayız belki ama aza indirmek bizim elimizde.

Bir sonraki bencemde görüşmek üzere, sağlıcakla kalın hoşçakalın 👋