'Yeni Yılda Yeni Bir Sen' İçin Bazı Sağlıklı Tüyolar

Yeni yılda artık her şeyin daha farklı olacağını söyler dururuz. Çoğu zaman öyle olmasa da bu yıl farklı olsun, ne dersiniz? O zaman artık harekete geçme vakti! Haydi, bu sağlıklı tüyoları gözden geçirip uygulayın ve yeni bir siz yaratın 🌺

Yeni yılda yenilenmek için sağlıklı öneriler

Gerçekçi olun, hedefleri gerçekleştirin!

Ulaşmak istediğiniz şeyler konusunda gerçekçi olun, yapabileceğiniz hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirin. Aksi takdirde motivasyonunuz bozulur ve umutsuzluğa kapılırsınız.

Sağlıklı beslenmek yaşam biçiminiz olsun!

Sağlıklı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirin ve sadece bir süre değil, her zaman bu şekilde beslenin. Zamanla alışkanlık haline getirdiğinizi ve her zaman daha zinde olduğunuzu göreceksiniz.

Yaşamak için yiyin, yeterli ve dengeli beslenin!

Yemek yemek için yaşamayın. Yaşamak için yemek yiyin. Yani sadece gerçekten acıkınca yemek yiyin. Duygusal ve ani açlık krizlerine karşı koyun. Yeterli ve dengeli beslendiğiniz sürece ani açlık krizleri yaşamazsınız.

Bol bol su için!

Metabolizma hızını arttırmanın en kolay yollarından biri bol su tüketmektir. Yemeklerden önce su içerseniz mide kısmen dolduğu için daha az açlık hissi yaşarsınız ve daha az yemek yersiniz.

Ana yemek konusunu abartmayın!

Birden fazla ana yemek yapmayın ve tüketmeyin. Ana yemek yerine sofrada salata çeşitleri, yoğurtlu mezeler bulunsun. Ayrıca ana öğünlerde yemekten önce salata ve yoğurt yemeyi tercih edin.

Tokluk hissini kontrol edin!

'Doydum' hissinin gerçekleşmesi için en az 20 dakika gereklidir. Böylece sıradaki ilk 20 dakikada salata, yoğurt, yulaf ezmesi vs yerseniz bu süreyi doğru kullanmış olursunuz. Ara öğünlerde de elma, badem ve tarçını unutmayın.

Spor, yürüyüş, yoga yapın!

Çalışıyor olsanız bile mutlaka spora vakit ayırın. İşe gidip gelirken de olsa yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Evdeyken de yoga yaparak zinde kalmayı deneyin. Ruhunuzu da dinlendirin.