Kan Grubu Diyeti

Diyetin ve beslenmenin kişiye özel oldugunun önemini vurgulayan ve yıllardır süregelen ve çeşitli hastalıkların tedavisinde aynı zamanda kilo vermede de uygulanan Kan grubu diyeti nedir gelin biraz inceleyelim;

Kan grubu diyeti nedir?

Kan grubu diyeti, diyetinizin kan grubunuza uygun olması gerektiği fikrine dayanan bir beslenme planıdır.

Bu diyet 1990'ların sonunda, o zamandan beri yedi milyondan fazla kopya satan popüler "Eat Right 4 Your Type",adlı kitabını yazan Dr.Peter D’Adamo adlı bir doktor tarafından tasarlandı .

Peki bu diyet nasıl yapılıyor?

Önce kan grubunuzu bilmeniz gerekir: O, A, B veya AB. Daha sonra yemeklerinizi,grubunuz için en çok teşvik edilen gıdalar etrafında planlarken, sizin için sorunlu olduğuna inanılanlardan da kaçınmanız gerekiyor .

4YourType web sitesine göre, “Eşsiz bir insansınız ve bu kan grubunuza, parmak izlerinize ve genetik profilinize yansıyor… Kan grubunuz bireysellik için özel bir anahtardır. Sizi siz yapan, ve bazı yiyeceklerin sizin için neden uygunken , diğerleri uygun olmadığını anlamanıza yardımcı olur. ”

Kan grubu diyetini savunan ve olumlu çalışmalar yapan araştırmacılar , kan grubunuzun diyette önemli olduğuna inanmaktadır, çünkü kan grupları atalarınız dolayısıyla genleriniz hakkında önemli bilgiler ortaya koymaktadır. D’Adamo da farklı kan gruplarının insanın evriminin hikayesini anlatmaya yardımcı olduğunu savunmuştur .

0 Kan grubu

O tipi en eski tiptir. “Olağanüstü güç, yalın bir fizik ve üretken bir zihin” ile ilişkilidir. Oksidatif stres inflamasyonu, insülin direncini ve kötü çalışan bir tiroidi önlemeye yardımcı olmak için yüksek proteinli, bdüşük karbonhidratlı diyet tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmanın uygun olacagı savunulur.

A kan grubu

A tipi tarım toplumundaki değişimle gelişti. Kanıtlanmamış olmasına rağmen, stresin azaltılması, kaygı ve kalp sorunlarına karşı yüksek duyarlılığa sahip olmaları dolayısıyla bitki temelli bir diyete öncelik verilir.

B kan grubu

İnsanlar kuzeyi daha soğuk bölgelere göç ettikçe uyarlanan B tipi. Bu türün, ıdüzenli egzersiz ve herşeyden ölçülü miktarda içeren bir diyete uymaları gerekir. B grubunun artan depresyon, insülin direnci ve hipotiroidizm riskine daha duyarlı olduğuna inanılıyor.

AB kan grubu

AB tipi en modern ve en nadir tiptir ve farklı grupların birbirine karışmasının bir sonucudur. AB'lerin otoimmün hastalıklar ve yaşa bağlı bilişsel sorunlarla ilgilenme olasılıklarının daha yüksek olduğu söyleniyor.

Diyetin artıları ve eksileri

Artıları:

-Herkese uyan bir yaklaşımdan ziyade kişiselleştirilmiş bir beslenme planının önemini vurgular. -Bu biyo-bireysellik ilkesine dayanır, yani beslenme gereksinimleri kişiden kişiye değişir.
-Çoğunlukla bütün, işlenmemiş organik gıdalar tüm kan grupları için önerildiğinden, diyet insülin direnci, alerjiler, tiroid sorunları ve enflamatuar durumlar gibi sağlık sorunları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. -
-Sağlıklı bir diyet, stresi azaltmak ve egzersiz yapmak da dahil olmak üzere genel refahınıza bütünsel olarak odaklanmanızı teşvik eder.
-Etkili olduğu kanıtlanmış olmasa bile, diyetin zararlı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Başka bir şey yoksa, yeme alışkanlıkları hakkında öz farkındalığı arttırır ve seçimleriniz hakkında iki kez düşünmenizi sağlar.

Eksileri:

Bu tür iddialarda ve çalışmalarda olumlu bikaç sonuç bulunsa da, kan grubunuzun vücudunuzun stresi nasıl ele alacağını, kilonuzu nasıl yönettiğini veya belirli gıdalara tepki gösterdiğini belirlediği tam olarak kanıtlanmamıştır.
-Genellikle bu diyetin işe yarayıp yaramadığına ve nasıl çalıştığına dair kanıt eksikliği vardır.
-Kan gruplarının nasıl tanımlandığı konusunda eleştiriler var; örneğin, bazı tarihçiler A tipinin aslında O tipinde değil, insanlarda gelişen ilk kan grubu olduğuna inanırlar.
-Bu diyet tipinde kişisel tercihler dikkate alınmaz, bu da diyetin sürdürülmesinin kolay olmayabileceği anlamına gelir (örneğin, insanların çoğu et, süt veya tahıldan vazgeçmekte zorlanabilir).
-Takviyeler dahil edilirse diyet pahalı olabilir (çoğu kan grubu için takviye gerekebilir)

Kan grubuna göre ne yemeli?

Kan grubunuza göre diyet yapmak için önce hangi grupta olduğunuzu bilmelisiniz.

Her bir kan grubu için diyet önerileri aşağıdadır:

Tip O - Doyurucu , yüksek proteinli ve yüksek lifli yiyecekler yemeye ve kilo alımını önlemek için kuvvetli egzersiz yapmalı. Vurgulanması gereken yiyecekler şunlardır: balık, çok sayıda sebze, meyve, zeytinyağı, deniz sebzeleri ve tahıllar, fasulye ve baklagiller az miktarda.

Sınırlı veya kaçınılması gereken gıdalar şunlardır: buğday, mısır, mercimek ve süt ürünleri .
Tip A - Orta derecede balık içeren çoğunlukla bitki bazlı bir diyet için en uygun olduğuna inanılmaktadır. A Tip için sağlıklı, ağırlıklı olarak vejetaryen bir diyet ;Birçok sebze, organik soya ürünleri, bazı deniz ürünleri, kepekli tahıllar, baklagiller ve çeşitli meyveler içermelidir. Kaçınılması veya sınırlandırılması gereken yiyecekler arasında et, süt, buğday ve mısır bulunur. Egzersiz ayrıca hafif ila orta derecede olmalı ve günlük olarak sakinleştirici aktiviteler yapılmalıdır.
Tip B - Özellikle organik etler, süt ürünleri, yapraklı yeşillikler ve diğer sebzeler, fasulye ve yumurtaları içeren çok çeşitli dengeli, omnivor bir diyeti tavsiye eder. B grubu ;tavuk, mısır, yer fıstığı ve buğday tüketimini sınırlamalıdır.
AB tipi - AB'ler en nadir kan türüdür ve karışık, antienflamatuar bir diyete teşvik edilir. Kuzu, balık, süt, tofu, baklagiller, meyveler ve çok sayıda sebze tavsiye edilse de tavuk ,belirli kurubaklagiller ve tahıl grubu kısıtlı olmalıdır.

Özetlemek gerekirse her ne kadar olumlu sonucları olsa da bu diyetin daha cok çalışma ile desteklenmesi ve geliştirilmesi gerekmektedir ..