Güneşlenmeye Doyamayanlar Buraya: İşte Güneşten Yararlanma Tüyoları!

Merhabalar,

Saatlerce güneşlenmenin kazandırdığı kavruk ten ve Latin ruhuna bayılıyoruz. Ancak güneşlenirken de dikkat etmemiz gereken bazı noktalar var. İş sadece güneş kremi ve yağınızı sürmekle bitmiyor.

Gelin birlikte güneşlenirken nelere dikkat etmemiz gerektiğine bir göz atalım.

D vitamini kasanızı öğlen saatlerinde doldurun.

Mutlaka çevrenizden "Güneş ışığından bile alma imkanınız varken, nasıl D vitamini eksikliği çekiyoruz?" sitemlerini duymuşsunuzdur. İnsan vücudu 11.00-13.00 saatleri arasında D vitamini sentezine odaklanıyor, dolayısıyla bu saatlerde güneş ışığı almazsanız da ihtiyacınız olan D vitaminini güneşten sağlayamıyorsunuz.

Güneşten faydalanmak için 20 dakika bile yeterlidir.

Uzmanlara göre güneş ışığının faydalarından yararlanmak için sadece 20 dakika bile yeterli ancak daha uzun süre güneşlenmenin de bir zararı yok. Yani hala saatlerce güneşlenmenin tadını çıkarabilirsiniz.

Uzmanlar ayrıca güneşlenme sonrası direk duşa girilmemesinin D vitamini sentezi açısından önemli olduğunu belirtiyor.

Yüksek faktörlü güneş kremleri, yararlı ışınları da bloke eder.

Uzmanlar güneşten yararlanmanız için en iyisinin güneş kremi kullanmamak ya da düşük SPF faktörlü güneş kremlerini tercih etmeniz gerektiğini söylüyor. Yüksek faktörlü güneş kremi yerine düşük faktörlü olanları tercih edebilir ve güneş lekesi oluşumunu önlemek için de leke karşıtı kremler kullanabilirsiniz.

Vücudunuzdaki güneş alan bölgeler ne kadar geniş olursa, o kadar faydasını görürsünüz.

Güneşlenmenin gereksiz olduğunu, sadece el ve ayak bileklerinizi güneş ışığına maruz bırakmanızın bile güneş ışığının faydalarından yararlanmak için yeterli olduğunu söyleyen kişiler mutlaka olmuştur.

Onların sözlerine kulak vermeyin; uzmanlar vücudunuzun ne kadar çok alanı güneş ışığına maruz kalırsa o kadar çok faydasını göreceğinizi söylüyor.

Mini Bence'min sonuna geldik, sağlıkla kalın ve görüş paylaşmayı da unutmayın.