Depresyona Sürükleyen Hatalardan Kurtulun!

Depresyon bir hastalıktır. Çoğunlukla da antidepresanlarla iyileşir. Ancak tek başına ilaçla tedavi yetersiz kalacaktır. En önemlisi bilinçlenmektir. Bilinçlenme demek farkında olmak demektir. Kendi kendimize yaptığımız hataların farkında olmamız demektir.

Ya hep ya hiç demeyin!

Mükemmeliyetçi insanların yaptığı en büyük hatadır. Ama bırakın bu safsatayı. Kimse mükemmel değildir. Her işi mükemmel olarak yapamazsınız. Ancak elinizden geldiği kadar yapabilirsiniz.

Genelleme yapmayın!

Her insan her olay aynı değildir. Genelleme yapmayı bırakın. Daha önce olumsuz bir olay yaşamış olmanız bu sürekli bu şekilde olacağı anlamına gelmez.

Aşırı duygusal yaklaşmayın!

Duygusallık iyi bir şeydir. İnsan olduğumuzu hatırlatır. Ancak olaylara sadece duygusal yaklaşmak gerçekleri görmemizi engeller. Mantığımızı da bu yolda iyi kullanmamız gerekir.

Etiket yapmayın!

Kendinizi ya da bir başkasını etiketleme yapmayın. Ben her zaman kötüyüm ya da sen hep aynısın demek bizi depresyona sürükler. Mesela bir işi yapamadığınızda ben zaten bu işi yapamazdım biliyordum demek bir etikettir.

Zihin okumaya çalışmayın!

Bir başkasının yerine düşünmeyin. bir başkası adına karar vermeyin. Bırakın herkes kendi kararını kendisi versin.

Kişiselleştirmeyin olayları!

Bir başkasının hatasını sahiplenip benim yüzümden oldu demeyin. Ya da birisi sizinle konuşurken beni sevmiyor o yüzden diye direkt üstünüze alınmayın. Farklı farklı sebepleri olabilir. Daha geniş çerçevede bakın olaylara.

Falcılık yapmayın!

Geleceğe dair planlar hepimiz yapar. Ancak sonuçlarını tahmin etmeye çalışmak bir hatadır. Eğer olumsuz tahminlerde bulunuyorsak bu hatanın daniskasıdır. Sadece ana odaklanın ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Başarısızlıktan doğan depresyona karşı en azından elimden geleni yaptım dersiniz.