Gizli Gizli Şişmanlatan Alışkanlıklar Nelerdir?

FitYemek


Merhaba arkadaşlar! Yeni bir "bence" ile karşınızdayım. :)

Sahip olduğumuz alışkanlıkların hem hayat kalitemizin, hem de fiziksel görünümümüzün üzerinde çok büyük etkileri var. Kimi alışkanlıklarımız bizi daha sağlıklı ve enerjik yaparken, kimileri de kilo almamıza sebep olabiliyor. İşin ilginç yanı ise, sahip olduğumuz birçok alışkanlığın farkında bile değiliz. Yukarıda paylaştığım videoda, farkında olmadan sahip olduğumuz ve kilo almamıza sebep olan 5 alışkanlıktan bahsettim. Bu 5 alışkanlığın neler olduğunu öğrenip, hayatınızdan çıkardıktan sonra kilo vermeniz çok daha kolay bir hale gelecektir.

Gelin hep beraber bu alışkanlıkların neler olduğunu öğrenip, bunlardan nasıl kurtulabileceğimizi masaya yatıralım. :)

Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmek

Günümüzde birçoğumuz yemek yemeyi başlı başına bir aktivite olarak görmüyoruz. Yemeğimizi önümüze aldıktan sonra bir yandan televizyon izlemeye, oyun oynamaya veya bir şeyler okumaya bayılıyoruz. Ancak bu durum, farkında olmadan daha fazla yememize sebep oluyor.

Örneğin; yemek yerken bir yandan televizyon izlediğimizde, odağımız yemekten çıkıp izlediğimiz programa kayıyor ve bu durum tokluk hissine ulaşmamızı engelliyor. Yediklerimize odaklanmadığımız için de bilinçsiz bir şekilde önümüzde ne kadar yemek varsa farkında olmadan silip süpürüyoruz. Bu da ihtiyacımızın üzerinde kalori almamıza, dolayısıyla şişmanlamamıza sebep oluyor.

Eşlik etmek

Aç olmadığımız halde, bir arkadaşımız yemek yiyeceği zaman ona "eşlik ederek" gereksiz kaloriler almaya son vermemiz gerekiyor. Özellikle kilo vermeye çalışırken eşlik etme yalanının ardına çok sık sığınıyoruz. Tek başımıza olduğumuzda yemeyeceğimiz hamburgerleri, tatlıları, pizzaları; arkadaşlarımızla beraberken "eşlik etme" adı altında vicdanımızı rahatlatarak yiyebiliyoruz.

Atladığımız bir nokta var. Bir hamburger menüyü tek başımıza da yesek, bir arkadaşımıza eşlik ederken de yesek malesef aynı kaloriyi almış oluyoruz. Kilo vermeye devam edebilmek için eşlik etmeyi bırakıp, beslenmemizi kendimize göre planlamalıyız.

Öğünleri geçiştirmek

Beslenmemizi planladık, diyetimiz çok güzel gidiyor. Saat 12'de öğle yemeğimizi yedik ve bir sonraki öğünümüzü 5 saat sonra yiyeceğiz. Ancak işler beklediğimiz gibi gitmedi. Sıradaki öğünümüzü 5'te yiyemeyeceğiz, ertelememiz gerekiyor. Böyle anlarda ne yapıyoruz? Aç kalacak değiliz, yemeğe kadar bizi tutması için bir şeyler atıştırarak öğünümüzü geçiştireceğiz.

Senaryo çok tanıdık geldi değil mi? :) Haftanın kaç günü kendinizi bu tarz bir durumun içinde buluyorsunuz? Sıradaki öğünümüze kadar dayanmak için bir şeyler yediğimiz zaman, o gün alacağımız toplam kalori miktarını da arttırmış oluyoruz. Yani normalde 3 öğün yemek yiyeceksek, 3 öğün + 1 öğün atıştırmalık haline getirmiş oluyoruz. Uzun vadede bu atıştırmalıklar kilo almamıza sebep olabiliyor.

Peki ne yapacağız? Böyle anlarda, eğer bir sağlık problemimiz yoksa ve kendimize güveniyorsak sıradaki öğüne kadar kendimizi tutup hiçbir şey yemeyeceğiz. Eğer bunu yapamıyorsak; sağlıklı bir şeyler atıştıracağız ancak karşılığında sonraki öğünlerimizin porsiyonlarını küçülterek aldığımız kalori dengesini kurmaya çalışacağız. Böylelikle ekstra kalori almadan günü tamamlayabilmiş olacağız.

Etrafta yiyecek bulundurmak

Gözden uzak olan, gönülden de ırak olurmuş. Evde veya ofiste, elimizin altında bulunan yiyecekleri yeme ihtimalimiz oldukça yüksektir. Özellikle kilo verme dönemindeyken, abur cuburlarla ne kadar az karşılaşırsak kendimizi o kadar kolay frenleyebiliriz. Bunun için mutfak dışında hiçbir yerde yiyecek bulundurmamaya özen göstermeliyiz.

Menüyü incelemek

Bir cafeye veya restoranta gittiğinizde, menüye ilk sayfasından başlayarak incelemek birbirinden güzel yemek ve tatlı fotoğraflarıyla karşılaşmanıza sebep olacaktır. Aç olmadığınız halde yemek yeme isteğinizi arttıracaktır.

Eğer yemek yemeyecekseniz menüye bakmaya arka sayfasından başlayın. İçecekler genellikle en arka sayfada olur ve sizi ilgilendiren kısım da orada. Şekersiz kahveler, çay, sade maden suyu gibi seçenekler arasından dilediğinizi seçebilirsiniz. :)

Peki siz bu alışkanlıklardan hangilerine sahipsiniz? Yorumlarınızı merakla bekliyorum. :)

Sevgiler,

Fit Yemek - www.fityemek.com

Gizli Gizli Şişmanlatan Alışkanlıklar Nelerdir?
27
39
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşü

  • TaşPrenses
    Olmuyor ya, illa başka şeyle ilgilenmem gerekiyor..
    Bende hiç eşlik etme olayı yok, tam tersine tek yemeyi seviyorum. Dışarıda ise, her zaman dikkat ederim. Arkadaşlarım büyük tabak yemek yerken ben çorba tercih ediyorum. Eskiden salata yerdim ama iyi yikanmamistir diye artık dışarıda salata da yemiyorum. Aç değilsem bir şey sipariş etmem. Bir şey içerken de kahveye bilmem neye o kadar para veremiyorum. Bende cimrilik de var biraz. 😀 Sade maden suyu tercih ediyorum. O bile çok pahalı bence. 3,5 ₺'ye 1 şişe maden suyu icecegime giderim 6 şişe alırım marketten. Ben menüye bakıyorum ama buna bu kadar para mı verilir, şuna bu kadar para mı verilir şeklinde bakıyorum 😂😂😂
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • greenprofessor
    Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmek, güzel yazı :)
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

2638
  • OjeliKadın
    Bunları yapıp kilo almayanları sevmiyorum 🤯
    • TaşPrenses

      Ben bunu dile getirmelerini sevmiyorum. Sağlıksız olmalarıyla hava attıklarını sanıyorlar. Dıştan zayıf görünse de içten yağlı ve insülin direnci geliştirmiş olabilir bu insanlar. Çoğu insan insülin direnci olduğunun farkına bile varmıyor.

  • biradetmehmet
    yatmadan önce yemek yasaklansın ya
  • _sensizlik
    Bol bol karbonhidrat almak daha ötesine gerek yok göbek yapmak ıcin...
  • EemeraldD
    Irade ve istikrar bilincli davranmak bu konuda en önemli unsurlar emeğinize sağlık
  • damlagündüz
    hepsini yapıyorum ama yıllardır hiç kilo almam yine de hak veriyorum söyledikleri doğru
  • muhammed_43_
    Öğünde bir bucuk ekmek yemek kilo aldirtiyor benden soylemesi
  • beyazsiyahmavi
    Yediğimiz yiyeceklerin yüzde doksanında şeker var daha ne olsun
  • єjɗєrƙυɾƭ
    Dengeli beslenmek en güzeli. Ama hangimiz yapabiliyoruz ki?
  • argostroloji
    Bende öyle bir metabolizma sindirim sistemi varki ne yesem ne yemesem 80 kilodan ne bir fazla ne eksik
  • GmzHyt
    Eşlik etlek, etrafta yiyecek bulundurmak, menüyü incelemek, öğün atlamak
  • harleyguinn
    Ben baya yiyorum ama kilo almıyorum nasıl bir çelişki :(
  • Bilgoşko
    Miskinlik edip yan gelip yatmak. Bulduğun fırsatta spor yaparsan şişmanlamak mümkün değildir.
  • Revesma
    Düzensiz ve fastfood gıdalar, yağlı ve şekerli besinler bence
  • MagRipOgLu
    Aman ne olursa yerim :) kilo felan umursamam , inanın daha sağlıklı olursun
  • sosyeteyazar
    Çayın yanına hep bişeyler yenilmesi
  • RedRainbow7
    Canın sıkkınken kendini yiyeceklere gömmek
  • Abur cubur alışkanlık yaptırıyor ya
  • byoadam
    doğru ve eğitici bilgiler
  • IVPanaphone
    Ben istesem de kilo alamıyorum. 😏😏
  • fukanınhatunu
    Kahvaltıda hergün simit yemek bence
  • Ben hem gizli hem açıktan yiyorum 😁
  • RayKurzweil
    Ah ah şu düzeni bir tutturabilsek...
  • Alcatraz345
    ama abur cuburdan vaz gecmek zor ya
  • MertAli34-06
    Maymun iştahlı olmak...
  • MR_An_KA
    Abur cubur lar kesinlikle..
  • mutsuzumcunku
    Tok olsan dahi birşeyler yemek
  • SeveceksenSev
    Dondurma kilo aldirtiyor
  • egebsay1
    Çok fazla çikolata yemek
  • Sibirya__Prensi
    Güzel bilgiler elinize sağlık
  • Sil_Baş-TaN_
    Abur cuburlar.
  • AShyGuy
    Şeker tuz gibi şeyler özellikle
  • Mustkk
    Tatlı aşkı, yeme aşkı.
  • Yamuşşşş10
    Çikolata aşkı
  • damlaecesözcü
    bunların hepsini yapıyorum :/
  • CatKing
    Dişin keserken yiyecen valla
  • ask_dedigin18_
    Güzelce çalışma olmuş hepsi doğru
  • HandsomeJack
    akşam yiyipte hemen uyumak
  • Muhibbi7
    Gece gece yemek yemek 😂😂😂
  • pembeciwciw
    Ben bunlarin hepsini yapyorum yaa :s
  • Aylinnn23
    Ben sürekli eşlik ederim 😂
  • Berzah1903
    Tembellik en basinda geliyor
  • Caacaa1
    Eline sağlık güzel olmuş ekmek ve hamur işi fena
  • burking
    Ayaküstü bir şeyler atıştırmak
  • Çirkinnkrall
    Tatlıları sevdiğim için kiloalıyorum
  • mataracı
    Canın sıkkınken kendini yiyeceklere gömmek
  • veledron75
    Abur cuburlar ve dengesiz beslenme kilo aldırıyor
  • oğuz-34
    Abur cubur yemek
  • KaraAyna
    Birde tv seyrwtmek
  • Billy59
    zayıfım baya
  • Erayyp
    Öğün geçiştirilmesi kilo verdiriyor bana ama
    • TaşPrenses

      Ama sıvı kaybediyorsun, sağlıklı bir kilo kaybı olmuyor bu.

  • ɠơŋƈąɱ
    Gizli yemeyin açık yeyin kilo verin 😂
  • Güneycandaroglu777
    Can sıkkınken iyi oluyo
  • immortal007
    Kilo almak istiyorum. Bunları denicem😊👏
  • Kaptan1997
    Dürüm
  • şeraltınıkerincisi
    Ben azcık diyet yapıyorum
  • Sirbrady
    Çayın yanında bir şeyler yemek
  • 201465
    Geceleri çok güzel oluyor.
  • Uzaylı10393930
    çoğunu yapıyorum
  • Gizli Üye
    Genç kızların kuytularda yedikleri "kremalı sucuklar"dır...
  • Gizli Üye
    Gece yemek bni bitiren 🤦‍♀️
  • Daha Fazla (4)
YÜKLENİYOR...