Ödem Nedir ve Ödemden Nasıl Kurtulabiliriz?

Ödem, vücudumuzdaki fazla su miktarına denir. Kimilerinde yediği yiyeceklerden (yanlış beslenme, hareketsizlikten vs) meydana gelirken, kimilerinde çeşitli hastalıklardan (kortizon haplarına mahkum hastalıklarda tedavi edilme amacıyla) kullanımından oluşur.
Peki ödemden nasıl kurtulunur? Ya da kurtulabilir miyiz?
İşte yaptığım araştırmalardan yola çıkarak sizlere bu benceyi hazırladım 🙂

Ödem, bazı insanlarda sorun olmazken bazılarında sorun olabiliyor. Mesela yüksek doz kortizon hapları alan hastalarda (Bkz: Ben) eller ve ayaklarda yüzün karın bölgesinde şişmeye, yüksek kan basıncına, kas ağrılarına ve en önemlisi de psikolojik yönde olumsuz etkileyebiliyor. Aslında ödemden kurtulmak mümkün. Peki ödemden nasıl kurtulacağız?

1) Öncelikle sağlıklı beslenmeliyiz. Fazla tuzlu, hazır gıdalar, hamur işleri, yağlı yiyecekler vs ödemi tetikleyebiliyor.

2) Tuz alımını azalttın hatta yapabilirseniz yemekleri sıfır tuzlu yiyin, zaten tuz demek vücudun şişmesi demek.

3) Zeytinyağı gibi pişirme yağları kullanın.

4) Haftanın 5 günü eğer sağlığınız el veriyor bize hafif egzersizler yapın, bu da kan dolaşımını hızlandırır ve su içmenize neden olur.

5) Günde 8-10 bardak kadar su içerek vücudun hidrate olmasını sağlayın. Bu sayede idrara çıkış artacaktır. Sakın ha şiştiniz diye su alınımını azaltmayın o şişkinlik sudan kaynaklı bir şey değil, benim de yaptığım en büyük hata buydu.

6) Doğal diüretik besinlerden faydalanın. Su içeriği yüksek olan besinlerin tüketimini arttırın. Peki bunlar nelerdir, hangi besinlerde bulunur?

Vücut potasyumu gıda yoluyla alır, fazlalıkların atılmasında ise böbrek sorumludur.

Günlük potasyum miktarı:

#Keyiflibenceler

#DarkkDaysss

#DarkGentleman ♥️