Diyete Başlayıp Sonunu Getiremeyenlere: Diyete Dört Elle Sarılma Rehberi!

Diyet dediğimiz hadise, insanların gözünde aslında çokça abartılıyor. Ne istediğini bilen ve bu yolda kararlılık ile yürüyen bir insanın başaramayacağı şey yoktur. Ancak bazen bu yolda engeller çıkar. Kimi zaman bu engeller nefsimiz olur, kimi zaman da dış faktörler.

Diyete başlayıp bir türlü sonunu getiremeyenler için naçizane birkaç önerim var:

Diyet neydi? Diyet emekti, sabırdı, dayanmak idi! Baş madde: Ne istediğini unutma!

Ne istediğini bilen bir insanın karşısında hiçbir şey duramaz. Diyet yaparak kilonuzdaki dengesizlikleri gidermek istiyorsanız, aklınıza diyeti bozmak geldiğinde ne istediğinizi hatırlayın ve yola aynı azimle devam edin. İnsanın isteyip de başaramadığı bir şey yoktur.

Kendinizi bazı yiyeceklerden uzak tutmak için zorlamayın. Kendinize yasaklar koymayın.

Ne demiş insanoğlu: "Yasaklar, çiğnenmek içindir!" Her yasak, insanı daha çok kışkırtır. Gözü hep oradadır ve onu yapmak / yemek / uygulamak ister. Hal böyle iken, diyet esnasında neden kendinize yasaklar koyarak bir yiyeceğe olan çekiciliği arttırıp kendinize eziyet edesiniz ki? Hiçbir yemeği yasaklar listesine eklemeyin ve kendinizi rahat bırakın.

Diyet programınız dahilinde arada en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kaçamaklar yapın. Diyet demek aç kalmak demek değildir.

Tanıdığım bazı diyetisyenler, artık yedirerek kilo verdiriyor kilo problemi yaşayan insanlara. Haftanın bir günü lahmacun, kebap yiyenleri biliyorum. O yüzden program dahilinde kaçamaklar yapmaktan korkmayın. Az ama kararında yiyin. Amaç nefsi öldürmek. Tabii ki bunu yaparken profesyonel bir destek almalısınız ki, besin değeri dengeli olsun.

Günlük su ihtiyacınızı belirleyin ve suyu mutlaka tüketin. Su sağlıktır.

Amerikan Sağlık Enstitüsü'nün tespitine göre yetişkin bir erkek günde 3 litre (~13 bardak), yetişkin bir kadın ise 2,2 litre (~9 bardak) suya ihtiyaç duymaktadır. Hal böyle iken, siz vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu vermediğinizde, pek çok sağlık problemi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Suyun sindirim sisteminiz üzerinde pek çok yararı bulunmaktadır.

Sadece yediklerinize içtiğinize dikkat etmek yetmez. Sporu ihmal etmeyin.

Spor deyince akla hemen uzun saatler spor yapmak gelir. İlk başlarda tempolu hareketler ile başlayıp sonra sıkılıp yorulup bırakanlardan olmayın. Dengeli ve uzun vadeye yayılan bir program ile spor yapmaya başlayın. Hatta bunun için spor salonlarına gidin ve size uygun programları öğrenin.

Kafanızdaki yemek algısını değiştirin. Yemek can sıkıntısında yenecek bir şey değil açlık dahilinde yenilecek bir şeydir. Bunu unutmayın.

Can sıkıntısından, ayrılık acısından, ondan bundan şundan hemen yemeğe sarılmayın. Acıkmadan yemek yemeyin. Kendinize şart koyun. Diyete sadık kalın.

Yemeğe dur demek için ara öğünlerde doyurucu ve tok tutucu atıştırmalıklar yiyin.

Bazen fındık fıstık, bazen bir çay ile hafif bir yiyecek... Diyet programınızda olan veya açlığınızı bastıracak ve hafif türlü şeyler tüketerek yemeye dur demeyi öğrenin.

Ne yaparsanız yapın, kendiniz için yapın. Kararlı halinizden ödün vermeyin. Mutlu ve sağlıklı bir hayatınız olsun.

Sürç-i lisan ettiysek affola.

Emeğe saygı.