Neden Zayıflayamıyoruz? Sağlıklı Zayıflama ile İlgili Tavsiyelerim!

Öncelikle Herkese Merhaba Arkadaşlar :)
Bugün bu benceyi hevesle hazırlamamın yanı sıra bir sebebim daha var açıkçası. :) O da kuzenimle "Kilo" problemleriyle ilgili bir sayfa açmamız. Orada insanlara nasıl yardımcı oluyorsak, burada da aynısını yapmak istiyorum sizlerle. Benim kilo problemim yok fakat ben her zaman doğru beslenme taraftarıyım. Bu yüzden de genelde kuzenim zayıflıyor ve paylaşım yapıyor. Ben ise tavsiyeler ve kalorilerle ilgili şeyler paylaşıyorum. :)
O zaman uzatmadan konuya girelim.

Neden Zayıflayamıyoruz? Sağlıklı Zayıflama ile İlgili Tavsiyelerim

Neden Zayıflayamıyoruz?

Bence zayıflayamama nedenlerimizden biri, kendimizi "Pazartesi kesin diyete başlıyorum" diye odaklamamız. İlla Pazartesi başlamamız gerekmez bence :)

Kendinize herhangi bir gün koyun ve ben nasıl yapacağım demeyin. Sağlıklı beslenmek varken değişik diyetler deniyoruz, aç kalıyoruz ve aç kalarak sağlıklı zayıflayacağımızı sanıyoruz!

Kesinlikle sağlıklı beslenerek sağlıklı zayıflarız. Sağlıklı şeyler yerken de doyabiliyoruz aslında! Bu yüzden özetle; "Diyet Yapacağım" demek yerine "Sağlıklı Besleniyorum" demeyi tercih edelim. Diyet psikolojine girmeyelim. Kafamızda bitirip, ben "Başaracağım" diye düşünelim. O halde sabah öğününden başlayalım. :)

Biz Canan Karatay, Osman Müftüoğlu ve İbrahim Saraçoğlu'nun izinden gitmeyi tercih ediyoruz. :D

1) Sabah Öğünü! İbrahim Saraçoğlu'ndan Maydonoz Limon Kürü!

Kesinlikle kahvaltıdan önce içilmeli. Kürü 15 gün uygulayıp 5 gün ara verip tekrar 15 gün uygulamalısınız. 3 ya da 6 ay sonra tekrar başlayabiliriz. Karaciğeri temizliyor, ödem atıyor, kilo verdiriyor ve cilt problemlerine karşı inanılmaz etkili. Bunun yanında, sabahları limonlu ılık su ya da sabahları aç karnına 2 bardak su içmenizin de önemi büyük.

2) Kahvaltı Öğünü

Kesinlikle atlanmaması gereken bir öğün. Ekmek türevleri ve gluteni, unu, şekeri, tatlıları, hamur işlerini, abur cuburları, kolayı hiçbir öğünde tavsiye etmiyoruz.
Kahvaltı olarak; bol yeşillik, peynir, 7 zeytin, yumurta, turp (çok faydalı), avokado, ananas, kavrulmamış kuruyemiş vb yiyecekleri, yanına da şekersiz çay ya da bitki çayı içmenizi tavsiye ederiz. Domates, salatalık mevsimi olmadığı için şu an yenmemeli. Porsiyonlar ise her öğünde az olmalı.

3) 15.00 - 16.00 Öğlen Öğünü

Kavrulmamış kuruyemişler; yer fıstığı, ceviz, fındık, leblebi fıstık siyah kuru üzüm, kuru erik (en önemli antioksidan) kuru kayısı vb az miktarda tercih edebilirsiniz. Bitki çayları ya da şekersiz Türk kahvesi yanına 2 parça bitter çikolata bile yenebilir. Ananas muz, elma gibi meyvelerde tercih edilebilir.

4) Akşam Öğünü

Akşam yemeğinde ise bol protein alalım. En geç 18.00'de akşam yemeğini bitirelim. Yeşillik salatası ya da havuçlu salatalar, baklagiller, sebzeler, çorba, et, balık tercih edebiliriz. Bir de yoğurt gibi süt ürünlerini yemeye dikkat edelim. Lahmacun da yenilebilir ama her şeyde olduğu gibi az olmalı.

5) 21.00 - 21:30 Son Öğün

Bu Resim İçin Diyet Sırlarına Teşekkürler!

15.00 - 16.00 da öğlen öğününde dediklerimiz şeyler burada da geçerlidir. Dediklerimiz yiyecekleri isteğe göre günlere bölebilirsiniz.

6) Peki bunun dışında ne yapmalıyız?

Peki bunların dışında ne yapmalıyız dersek; spor yapalım ve 2 litre kadar su içelim. Yürüyüşü ihmal etmeyelim. 30 dakika yürüyüş ya da egzersiz yapabiliriz mesela.
Kesinlikle yukarıda dediklerim gibi düzenli ve doğru beslenelim, iyi uyuyalım, lif tüketimini arttıralım, sporu ve suyu hayatımızdan eksik etmeyelim. Gerisi size kalmış bir şey.

Benim Bencem Burada Bitiyor :)

Etrafımdaki insanlar sayesinde bunları az çok tecrübe edinmiş oldum ve umarım size bir yardımımız dokunur. Kuzenim 15 günde yaklaşık 4 kilo verdi ve ona buradan selamlarımı iletiyorum. :D
Sizinde başaracağınıza canı gönülden inanıyorum.

Umarım beğenirsiniz.
Bu "Bence"nin sizi motive etmesi ve azimli olmanız dileğiyle. Hoşça kalın!