Daha Sağlıklı ve Pozitif Kalmak İçin Neler Yapmalıyız?

Merhaba arkadaşlar, bugün sizlere daha sağlıklı ve gün içinde pozitif olmak için neler yapabiliriz onları anlatacağım. Kendim yıllardır bu şekilde devam ediyorum, özellikle tükettiğim öğünlere dikkat ediyorum. Zayıf olmama rağmen spor yapmaya devam ediyorum, bu süreçte neler yapılır ne yaptım sizin de vaktinizi almadan anlatmaya başlayayım.

Her sabah spor yaparak güne başladım.

Arkadaşlar her şeyden önemlisi spor yapmak, hiç yoktan üşeniyor olsanız bile mutlaka günde 40 dakika koşmanız sağlığınız açısından oldukça etkili olacaktır. Başka türlü egzersiz yapmak istiyorsanız kendi vücudunuzla uyumlu yani zorlanmayacağınız bir egzersiz tercih etmeniz gerekiyor. Yoksa bu adım daha sağlıklı kalmak yerine daha çok kendinizi yıpratabilirsiniz.

Sabah kahvaltıda veya akşam yemeklerinden sonra mutlaka meyve yemeliyiz.

Gün içinde abur cubur ihtiyacımız dile gelebilir, hiç yemeyin demiyorum ama abur cubur tüketimini aza indirip şekeri meyvelerden alabilirsiniz. Hem size iyi bir vitamin depolaması sağlayacak hem de zararlı alışkanlıklardan bir süre uzak tutacaktır.

Gün içinde asla stres yapmayın, dünya yansa bile umursamayın!

Benim en büyük en şanslı olduğum bölüm bu bölüm. Hiçbir şeyi kafama takmam, hiçbir şeyi umursamam; hiçbir şey sizden ve sağlığınızdan önemli değil arkadaşlar. Her şeyden önce kendinizi düşünmelisiniz, kendinize değer vermelisiniz ki stres yapmayasınız.

Günlük su tüketiminize dikkat edin!

Arkadaşlar su hayat kaynağıdır, günlük yaşantımızda suyu ne kadar tükettiğiniz o kadar önemli ki anlatamam. Hiç yoktan günde 8 bardak su içmeniz çok çok önemlidir. Eğer en çok çay, kahve tipi şeyler tüketiyorsanız bu dahil değildir. Birçoğumuz ben çay içiyorum veya kahve içiyorum su içmeyi ne gerek var gibi düşünebilir bu kesinlikle yanlıştır.

Günlük öğünlerinize dikkat edin!

Daha çok yağlı yiyecekler sonucu meydana gelen kilo artışı ve benzeri sorunları yaşamamak adına daha sebze içerikli ve sağlıklı besinler tüketmeye özen gösterin. Özellikle yaptığınız yemekleri 2 yağ ile (sıvı yağ, tereyağı) yapmanızı tavsiye etmem, büyük ihtimalle damar tıkanıklığına yol açıyor. Fark etmeden sağlığınızdan olabilirsiniz.

Alkollü içeceklerden ve dumandan uzak durun!

Bizim sağlığımızı en kötü etkileyen durumlar bu olsa gerek. Kendi kendimizi ateşe, dumana veriyoruz. Hayatımız çakmak altında veya 2 kadeh alkollü içecekler altında kalıyor. Zararlı olduğunu bilerek bu alışkanlıklara devam etmek güzel günlerinizi kısıtladığınızın bir belirtisidir.

Okuduğunuz için teşekkür ederim. ❤️