Sevgi, Dostluk ve Erdemin Merkezi Kalbimizin Sağlığını Koruyabilmek İçin Neler Yapmalıyız?

Kalbimiz... Hem maddi hem manevi olarak biz insanlar için apayrı bir öneme sahiptir. Manevi anlamda kalp bir merkezdir. Duygularımızın merkezidir. Maddi anlamda ise vücudumuza kan pompalayan ve organların tamamının işleyişi için gerekli olan oksijenli kanı vücudumuzun organlarına pompalar. Kalp hiçbir zaman dinlenmez. Öyle ki biz uyurken , yürürken , konuşurken, koşarken ya da he ne yaparsak yapalı kalbimiz atmaya devam eder. O attıkça vücudumuz yaşamaya devam eder. Birinin hayatta olup olmadığını anlamak için direkt olarak kalbi atıyor mu diye nabzına bakılır.

Kalbimizi korumak hayatımızın devamı için temel bir gerekliliktir.

Öyle ki tüm organlarımızın çalışması öncelikle kalbimizin kan pompalama gücüne bağlıdır. Kalbimizi her zaman korumalı ve kalp sağlığına uygun olarak sağlıklı beslenmeli ve kalp sağlığına uygun hareket etmeliyiz. Toplum olarak öz eleştiri yapmamız gerekiyor. Maalesef ki, kalp problemlerimiz kendini hissettirip hastalanıncaya kadar önlem almıyoruz. Hekim muayenesine düzenli olarak gidip beslenmemize dikkat etmemiz gerekirken bunu maalesef ki yapmıyoruz. Ancak hayat kalitemizin yükselmesi ve uzun bir yaşam için vücudumuzun en temel organlarından biri olan kalbimize iyi bakmalıyız. Bu yazımda bunun için bazı tavsiyeler vereceğim.

Düzenli ve dengeli beslenme

Bu öneri sadece kalp sağlığımız için değil tüm vücudumuz için verilebilir. Vücudumuzun işlevlerini yerine getirmesi ve daha yüksek hayat kalitesi için yeterli ve dengeli beslenme şarttır. Öncelikle ‘’Her şeyin aşırısından kaçmalıyız.’’ desem yanlış olmaz . Aşırı yağlı, aşırı tuzlu, aşırı hamurlu, aşırı şekeri ve aşırı asitli gibi her yiyeceğin fazlasından kaçınmak lehimize olacaktır. Bunun dışında sigara ve alkol kullanmamamız en önemli tavsiyemizdir. Çünkü sigara damarları tıkar. Kalbi pompa olarak düşünüp damarları da boru olarak düşündüğümüzde sigara kullanmak damarları yani boruları tıkadığından kalbin vücuda kan göndermesini zorlaştırır. Kalp kan göndermek için daha fazla enerji harcamak zorunda kalır. Bu da kalbi yorar. Yorulan kalp ileri dönemlerde kalp yetmezlikleri ve kalp krizleri ile karşılaşmamıza ortam hazırlar. Kolestrol dengesini korumak için hayvansal yağlar yerine bitkisel yağlar kullanılmalıdır. Sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır.

Düzenli spor yapma

Sporun vücudumuz için faydalarını saymakla bitiremeyiz. Hem ruhsal açıdan hem de fiziksel açıdan spor çok önemlidir. Öncelikle yağları yakar, kaslarımızı harekete geçirir ve kaslarımızı geliştirir. Kemik sağlığı için spor yapmak önemlidir. Vücudumuz daha dinç olur. Fazla kiloları eritmek isteyen ve sıkı bir vücuda sahip olmak isteyenlerin olmazsa olmazı spordur. Spor yaparak fit bir vücuda sahip oluruz. Damarlarımızı tıkayan yağ tabakası aynı sigaranın etkisi gibi kalbin performansını azaltır. Spor ile yağ tabakasını eritebiliriz. Spor yapılırken aşırı yorucu aktivitelerden de kaçınılmalıdır. Yürüyüş ve hafif tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. Vücudumuzun farklı bölümlerindeki kaslar için gerekirse uzman önerisi ile kaslara özel aktiviteler yapılmalıdır.

Stressiz bir hayat

Gerginlikten uzak bir hayat kalp sağlığını olumlu etkiler. Kendimizle barışık olmalıyız. Aşırı agresiflik , aşırı heyecan , aşırı takıntılılık hayat kalitemizi düşürdüğü gibi kalp sağlığımızı da oldukça olumsuz etkileyecektir. Mutluluk hormonu da denilen endorfin hormonu kalbimizin sağlığını olumlu yönde etkiler. Kalp hastalıkları kontrolleri yapma ailede kalp hastalığı yaşayan ve kalp rahatsızlıkları sebebiyle kaybedilen biri varsa bu konuda özellikle daha fazla dikkatli olunmalı ve düzenli olarak hekim muayenesine gidilmelidir. Kalp rahatsızlıkları dışında diyabet, tansiyon gibi kalple bağlantılı hastalıklar için de düzenli olarak kontrollere gidilmelidir. Kalp durumunu izlemek için EKO cihazları hizmet vermektedir. Efor testi ile kalp performansına bakılabilmektedir. Bu gibi teknolojik olanaklar olası bir kalp hastalığının önceden görülüp önlem alınmasına olanak sağlar.

Sevgiler. <3