Kadınların Diyete Başlamadan Önce Bilmesi Gereken Şeyler Nelerdir?

Kadınların bilindik döngüsüdür kilo vermek. Hep yeriz, sevdiğimiz şeyleri, canımızın istediği şeyleri tok olsak da yeriz ama sonunu düşünmeyiz. Sonunu düşündüğümüz yer tam olarak kilo aldığımızı fark ettiğimiz andır. Ve bu süreçte de doğru diye bildiğimiz birçok yanlış yaparız.

Gelin bu yanlışlara hep beraber bakalım.

Aynı diyeti yapıp başkalarının da aynı kiloyu kaybettiğini sanırız

Bunun mümkün olmadığını biliriz ama kendimizi kandırırız hep. Ama ben de onu yedim, ben de o diyeti yaptım nasıl olur da o 5 kilo vermişken ben 3 veriyorum der dururuz. Hesaba katmadığımız şey ise herkesin metabolizmasının farklı olduğudur. Bu sebeple umutsuzluk yersizdir. Önemli olan sağlıklı kilo vermektir.

Günde bir kez yemek yiyerek kilo verilmez

Öğün atlayarak sanki daha çok kilo vereceğiz gibi gelir ama bunun aslı astarı yoktur. Öğün atlandığında metabolizma neredeyse durur, ne yapacağını bilmez ve beyin şaşırır. Bunun için bir sonraki öğünde yediğimiz miktardan daha çok yemek yememize sebep oluruz. 3 öğün mutlaka olmalı ve daha sağlıklı bir yöntem istiyorsanız da, bu öğünlerin arasında da yoğurt gibi, kuru yemiş gibi şeyler tüketilip metabolizma canlı tutulmalıdır.

Akşam 7 saçmalığı

Ah şu safsatalar! Akşam yediden sonra yenmez, metabolizma çalışmaz diye bir şey yoktur. Günlük kalori miktarı geçilmedi ise sabah, öğlen, akşam yemek yemenin hiçbir farkı yoktur. Tabii ki de size gece koca bir pasta yiyin demiyorum ama 7 lanetini bir kenara bırakalım. Ve en önemli uyarım mümkünse yatarken bile ağzınıza bir şey tepmeye çalışmayın. :)

Kalori değerini çok takıntı haline getirmeyin

Yaptığımız en büyük yanlışlardan biri de yediklerimizin sadece kalori değerlerine bakıyor olmamız. Besleyiciliğine bakmamamız. Oysaki, yediklerimiz besleyici olmaz ise devamlı acıkır ve yemek isteriz. Bu da bizi psikolojik krizlere sokar. Tek tip beslenilemeyeceğini bilip, gerekli vitamin ve mineralleri alarak diyet yapmalıyız.

Kim demiş süt ürünleri ile kilo verilmez diye?

Eğer süt ürünlerine alerjiniz yok ise proteinden yararlanılarak da kilo verilir. Bunlardan uzak durmak başlı başına metabolizmaya zarar verir.

Az yağlı ya da light süt seçimi her zaman fayda sağlar.

Su içmeyi abartmayın

Can misali her duyguda, her reaksiyonda su içmek gibi bir alışkanlığınız olmasın. Eğer günlük kaloriyi alıyorsanız ve günlük su litresini de tamamlıyorsanız işi tadında bırakın ve sadece su ile kilo verilir gibi bir düşünceye girmeyin. Bunun yanında gün içinde vücutta kaybedilen suyu yerine koymayı da unutmayın.

Sağlıklı günler dilerim.