Yaşam Enerjinizi Yükseltecek Besinler Hangileri?

Baharın gelmesiyle canlanan doğaya inat, çoğumuz kendimizi bir hayli yorgun hissediyoruz. Sanki kış tüm pilimizi bitirmiş gibi. Bu durumu gerek sporla, gerekse beslenme ile çözmek mümkündür. Vitamin ve mineral depolarının boş olması bünyeyi kötü etkiler. Bir de D vitamini eksikliği eklenince son kaçınılmaz olur.

Gelin beraber enerjimize enerji katacak besinlere bir bakalım.

Kivi

Kivi içerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemine en iyi gelen meyvedir. Sabahları ve gün içinde tüketilen bir adet kivi enerji vererek metabolizmayı hızlandırır. İçeriğinde fazlasıyla C vitamini olduğundan demir içeriği yüksek besinlerle beraber alındığında demir emilimini de artırır. Sabah yumurta ile beraber kivi alımı çok faydalıdır.

Çilek

Hem sulu, hem de lifli olduğu için tok tutar ve kan şekerini hızlı yükseltmez. Bahar yorgunluğunu atmamız için içinde potasyum ve antioksidanlar vardır. Düşük kalorisi ile listenizde yer alabilir. Bir porsiyonu 12 adet çilektir.

Ananas

Ananas hem yorgunluğa sebep olan ödemin atılmasına yardım eder, hem de diyete fayda sağlıyor. Kalorisi az, oldukça suludur. Lifi fazla olduğundan hem tok tutar, hem de bağırsakları çalıştırır. Günde 2 halkayı geçmeyecek şekilde tüketerek, gerekli enerji depolanmış olur.

Ceviz, fındık, badem

Omega-3, lif, E vitamini, magnezyum oranı yüksek olan besinler yorgunluğun düşmanı olarak adlandırılır. Antioksidan etkisi yaratırlar.

Muz

Potasyum kaynağıdır. Kas krampları ve kas güçsüzlüklerine çok iyi gelmesi yanı sıra hücrede yeniler. Her gün düzenli yendiği takdirde beyinde serotonin hormonu salgılatır ve daha kaliteli uyku sağlar.

Enginar

İçerdiği A vitamini, Cvitamini, niasin sayesinde vücudu dinlendirir ve dinçlik sağlar. Çiğ ya da pişmiş olarak haftada iki kez tüketilmelidir.

Kefir

İçerdiği probiyotikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor. T hücrelerinin yüzdesini artırarak, mevsim geçişlerine karşı toleransı artırırlar.

Sağlıklı Günler Dilerim.