Diyet Yapmadan Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek Mümkün mü, Nasıl Kilo Verdim?

Yüksek kalori, az hareketlilik, genetik ve yanlış beslenme gibi etkenler şişmanlığa yol açmakta. Bu yetmezmiş gibi kendimizi ve vücudumuzu tanımadan diyet yapıyoruz, hata yapıyoruz. Özellikle diyet yapmayı aç kalmak ve her şeyden kısmak sanan insanlar var.

Sabahları parmak büyüklüğünde yağsız peynir ve akşamları el kadar tavuk eti gibi diyet programları elbette işe yarayabilir. Ancak kilo almamızın sebebi bir hastalık değilse bunlara ihtiyacımız yoktur. Neyi ne kadar yememiz gerektiğini öğrensek yeter. Daha önce diyetisyene gittim fakat ben verdikleri liste ile doymuyordum. Peki nasıl kilo verilir?

Vücudunuzu tanıyın

Sizi sizden daha iyi tanıyan yoktur. Diyet yapmaya karar verseniz bile ilk işiniz vücudunuzu tanımak olsun. En büyük yanlışlardan biri televizyona çıkıp Naciye Hanım bu diyetle 10 kilo verdi gibi reklamlara uymak. Naciye Hanım kaç kilo, gün içinde neler yapıyor, yağ ve kas oranı nedir ve günde kaç kalori besleniyor? Siz Naciye Hanım değilsiniz, onun her dediğini yapmayın. Her vücut birbirinden farklıdır. Eğer diyet yapacaksanız bu işi Naciye Hanım ile değil, diyetisyen ile yapın.

Biraz klişe olacak ama karbonhidratı azaltın. Farkı göreceksiniz

Vücudumuzun her şeye ihtiyacı var. Önemli olan neyi az neyi çok yememiz gerektiğidir. Bunca zaman yaptığım en büyük hatalardan biri karbonhidratı özellikle ekmeği tamamen kesmek oldu. Bu çok büyük ve zararlı bir hata olduğunu geç olsada anladım. Geç olsun ama güç olmasın... Zaten ekmeği çok seven ve tüketen biri değilim. Sabah ve öğlen yemeğimde 1 dilim ekmek yiyorum.

Porsiyonlarınızı yavaş yavaş azaltın

Her şey dengeli olduğu sürece güzeldir. İki tabak soslu mantı yerine artık bir ya da yarım tabak mantı yiyorum. Masadan aşırı doymuş bir şekilde kalkmıyorum. Buna diyet diyenler olabilir. Ancak bir insanın yeme dozu olur ve ben bu dozu fazlasıyla aşıyordum. Yemeğimi yatmadan 2-3 saat önce yemiş oluyorum.

Zor olacak biliyorum ama abur cuburu azaltın

Başta çikolata olmak üzere tüm abur cuburları seviyorum. Ama asla yememezlik yapmam, yapamam. Arada küçük masum kaçamaklar yaptığım doğrudur. Hafta bir ya da iki kere canım ne isterse yiyorum.

Hareket etmeye gayret gösterin. Tempo!

Metro ile gidip geldiğim için yürüme imkanım oldukça fazla. Metroya kadar kulağımda müziğim bana eşlik ederken tempolu yürüyorum. Basenlerimde incelmeyi görebiliyorum.

Lıkır lıkır iç beni doyamazsın tadıma!

Normalde günde yarım litre bile su içmiyordum. Son günlerde daha çok su içmeye başladım. Başta cildim olmak üzere vücuduma yarar sağladı. Lütfen su içmeye özen gösterin. Yağ yakımını bile hızlandırıyormuş.😱

Ben bu şekilde 3 haftada 4.5 kilo verdim. Sizin tavsiyeniz var mı?