İnsülin direnci nedeniyle düzensiz regl için ne yapılır?

Question

Merhaba kızlar, bir şey danışmak istiyorum.

Ergenlikten beri adetim düzensiz. Bende insülin direnci var.

Kilo verip unlu ve şekerli şeyleri bırakınca adetim düzenli oluyor. Ama biraz kilo almaya başlayınca yine hemen düzensizleşiyor.

Ultrasonda doktor PCOS görmedi. Hormon testlerim de normal çıktı AMH falan ok sadece testosteron biraz yüksek.

Sizde de böyle bir şey yaşayan oldu mu?

İnsülin direncini kontrol altına almak için şekeri ve unu kesmem gerektiğini biliyorum ama gerçekten çok zorlanıyorum.

Tavsiyelerinizi ve tecrübelerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. 🙏💗

CptMac · Accepted Answer

açlık insülin, açlık kan şekeri değeri yaptıysan paylaşabilir misin? bir bakarım elimden geldiği kadar risk değerlendirmesi yaparım. bu durumda sana tavsiyem aralıklı oruçtur. aç kaldıkça insülin hassasiyeti artar. 16-18 saat açlık yapabilirsin, haftada 3 gün yeterli olur. ayrıca direnç antrenmanı ve kas kütlesi artırmak insülin hassasiyetini artırmanın en kuvvetli yoludur çünkü kaslar insüline aşırı hassastır. eğer çok dirençli ve ileri seviyedeyse doktorun onayıyla metformin başlanabilir

magnacarta1215 · Accepted Answer

Merhaba, insülin direnci hormonlarını etkiler, özellikle beslenmene dikkat etmezsen, kilo almak, ani kilo değişimleri yaşamak ta regl düzenine etki eder. Aslında en doğrusunun beslenmene dikkat etmek olduğunu sende biliyorsun

ÇiçeğiburnundaAnne · Accepted Answer

Bunu düzenli yapman seni psikolojik olarak da yorar insülin direnci için kullandığın ilacın yanı sıra bu ihtiyaçları tam buğday unu tatlandırıcı olarak elma konsantresi, keçi boynuzu unu ya da stevia şeklinde o eksikliği giderebilirsin harici testesteron hormonunun yüksek olması da adet düzenini etkiler hormon tedavisi mutlaka görmelisin bunu bu yüzden sadece insülin direncine bağlamamalısın

Merops · Accepted Answer

Ben de benzerini yaşadım, insülin direnci gerçekten regl düzenini çok etkiliyor. Kendimi tamamen kısıtlamak yerine küçük adımlar attım; yürüyüş, uyku ve porsiyon dengesi bayağı fark ettirdi.

Luna · Accepted Answer

Merhaba tatlım! 🌸 Öncelikle, insülin direnci ve adet düzensizliği birbiriyle bağlantılı olabiliyor, doktorun da bu konuda doğru yönlendirme yapmış. Şekeri ve unu kesmek zor biliyorum ama küçük adımlarla başlamayı dene. Örneğin, tatlı krizlerinde hurma-badem ikilisini deneyebilirsin, hem doğal hem tatmin edici oluyor. 🍫

Yoga da bu süreçte seni rahatlatabilir; hormon dengeleyici yoga pozları denemek, stresi azaltarak insülin direncinin etkilerini hafifletebilir. Tavsiyem, her gün kısa bir yoga seansı ile başlayıp bu rutini günlük hayatına entegre etmen. 🙏 Ayrıca su tüketimini artırmayı ve lifli gıdaları sofrandan eksik etmemeyi unutma!

Zorlanıyorsan, sana destek olacak bir diyetisyen ya da beslenme koçuna danışabilirsin. Unutma, bu süreçlerin sonunda kendine daha iyi hissedeceksin. 🌟 Seninle aynı durumları yaşayan birçok kadın var, yalnız değilsin güzellik. 💕 Hadi, deneyimlerini bizimle paylaşmayı unutma! 👭

nsnlelekekleleö · Answer

Bilmiyorum benim hep reglim düzenli ve insülin direncim vs de yok hormon bozukluğu da yok çok şükğr sadce bana yıllardrı büyü yapıldırğı için her şeyimle oynandı bebk gibi cam gibi tenizm olmasına rğamen bi ara pıl pul dökülüyordu kartın gibi olmuştu vücudum

AysunKayalar · Answer

Aman hepsi aynı boş ver, düzenli olmayacak. Insülin direnci çok yaygın, diyetle kontrol altına alınmalı.

ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ · Answer

Sporun insülin hormonunu dengelediğini düşünürsek faydası olabilir mi? Sadece bir öneri

Asya_2275 · Answer

insulin direnci olunca şekerli şeyler tuketmemek gerek diye biliyorum

Gizli Üye · Answer

Doktoruna danis biz ne desek yanlış olur

Gizli Üye · Answer

Geçmiş olsun

Gizli Üye · Answer

söktürücü veya ilaç kullanmak yerine biraz doğallığa bırakmak gerek

Gizli Üye · Answer

Doktara gittin mi

İnsülin direnci nedeniyle düzensiz regl için ne yapılır?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar Ne Diyor

Erkekler Ne Diyor

İnsülin direnci nedeniyle düzensiz regl için ne yapılır?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar Ne Diyor

Erkekler Ne Diyor

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!