Regl dönemlerinde ruhsal çöküntü yaşıyorum, bu normal mi?

Bu dönemde gerçekleşen yoğun hormonlar değişikler sebebiyle kadınlar bazen aşırı duysak bazen aşırı öfke bazen ise aşırı kaygılı hissederler ve bu duygu halleri davranışlarına da yansıyanbilir bu sebeple bu dönemde dikkat edilmesi gereken en hasas konulardan biri de ilişkilerdir.

Merhaba,

Premenstrual Sendrom nedir?

Regl dönemlerine yaklaşırken vücudumuzda birçok hormonal değişim meydana gelmektedir. Bu hormonal değişimlerin psikolojimiz üzerinde birçok etkisi vardır. Bu döneme Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (Premenstrual Sendrom) ismi verilmektedir. Reglden 5 gün önceye kadar başlamakta ve normal şartlarda reglin en geç 4. günü son bulmaktadır.

Premenstrual Sendrom'da neler yaşanır?

Bu dönemde,

• İştah artışı,
• halsizlik,
• uykusuzluk,
• gerginlik,
• duygusallık,
• ağlama hissi,
• huzursuzluk,
• alınganlık,
• sinirlilik

Gibi birçok davranışsal değişimler ve psikolojik olumsuzluk yaşayabiliriz. Bu psikolojik değişimler regl öncesi dönemde oldukça normaldir. Buna eşlik eden şişkinlik, mide bulantısı, baş dönmesi gibi belirtiler de eklendiğinde süreç birçok kadın için psikolojik açıdan zorlayıcı geçmektedir.

Premenstrual Sendrom nasıl geçer, ne yapılmalı?

Bu dönemde özellikle sinir ve anksiyete düzeyinde önemli düzeyde bir artış gözlemlenmektedir. Bu sinir ve anksiyetenin şiddetini azaltmak amacıyla spor yapmak, yoga ve meditasyon gibi aktiviteler önerilmektedir. Bu aktiviteler ile bedenimizin rahatlamasını sağlayarak bu süreçte yaşadığımız fiziksel ve ruhsal gerginliği azaltabiliriz.