Çok kilo aldım ne yapmalıyım?

Hergün kilo alıyorum arada bir bana kilo almışsın diyorlar sinirlerim bozuluyor 160 boyum var 65 kiloyum. Önceden hiç böyle değildim 55 kiloydum önceden böle bir ara iştahım açıldı ve kapatamıyorum yağları yakan bitkisel karışımlar biliyorsanız söyleyin spora gitmeyi düşünüyorum. Ama şu aralar fırsat bulamıyorum. Çok yoğunum bana karışım söylermisiniz oturduğumda göbeğim katlanıyo oturmak bile istemiyorum acil zayıflamam lazım