Kendimi kilolu görmüyorum ama çevrem kiloluyum diyor?

Yav ne diyim ver kurtul o zaman 3 kilo fazlan var zaten o yaptıklarınla rahat rahat verirsin 3 kloyu
Simdiden geçmiş olsun :)

Etmek zorundasın. Sen mutlu ol yeter. Sağlıklı ol ama.. Sporda yap yani.
0 beden olmak değilsin.. Toplumu takma.

rica ederim :) takma toplumu ama sağlığına da dikkat et.. sürekli zararlı şeyler yeme.

Yok işte olma. Ben bir süre önce 98,2 kiloydum. Demin 88.5 çıktım. Eser'e benzetirler beni :D

Ama 75'e kadar ineceğim. Günde tek öğün yerdim ve zararlı şeyler olurdu.. O yüzden kilo aldım sürekli. Yemeklerden midem bulanıyordu falan.. Sonra düzene girdim şimdi ekmek falan yemiyorum.. Süper bir düzen oturttum. Günde 1 saat yürüyorum. Bazen 1 buçuk saat yürüdüğümde oluyor.. Kilo verdim işte.. Devamı da gelecek tabi. Sana da tavsiye ederim. Toplum için değil ama kendin için.. Bide bir şey söyleyim.. Bir yemek/tatlı çok güzelse onun tadını almak için 2 tabak yemek zorunda değilsin..1 2 lokma yeyince aynı tadı alıyorsun.. Hatta daha hoş geliyor.. Sebze tavuk göğsü salata gibi şeylere ağırlık ver.. Zayıfla istiyorsan..

Eica ederim ne demek. En iyi cevap seçecektin galiba.. Gerek yoktu. En iyi cevap seç diye yorum atmadım oflama yani :)

2 - 2.5 ay diyelim. İlk 18 gün 4kg yağ yaktım diyetisyende.. Sonra bıraktım diyetisyeni ve kendi düzenimi yarattım. Ekmek yok falan.. Ekmek girmiyor kolay kolay ağzıma.. Hatta ailemde artık ekmek yemiyor benim sayemde.. Eskiden 1 ekmek yediğim olurdu. Alışıyorsun 2 3 haftada..

Düzene gir bence istiyorsan..

Ama bol bol ev yoğurdu tükettim.. Yağ yakımını arttırıyor yoğurt.
Hatta bir litre ayran içtiğim bile oldu uyumadan önce. Demin 2 kase yoğurt yedim.. Hala canım istiyor bağımlısıyım.. Ağzıma meyve suyu kola fanta gazoz vs girmez.. Sadece ayran.

https://www.hekimce.com/?kiid=3712

Ama ev yoğurdu yapmaya çalış :)