İstediğim saatte uyanabilmem için ne yapmam gerekiyor?

Bak şimdi dostum sana ömrü hayatın boyunca uykusuzluk sorununu çözecek bir sır vereceğim iyi dinle :) bazen 6 saatlik bir uyku insana yetebilirken bazen 10 saatte uyusan yine sana yetmez, bunun sebebi uykunun safhaları olmasından kaynaklanır. Uyumaya başladığın andan itibaren uykun bir kısır döngü içerisinde 4 farklı safhadan geçer ve sürekli kendini tekrarlar. Taa ki uyanana kadar. Uykunun en büyük kısmını son safha yani derin uyku kısmı oluşturur. Şayet derin uykuda iken uyanırsan ; bunu denizin dibinden bir anda yüzeyine çıkmak gibi düşünebilirsin, beynine bir şok etkisi yapar ve gün boyu uykusuzluk çekersin. Çözümü ise gayet basit :) yüzeye en yakın olduğun anda uyanmalısın. Uyku evrelerinin her 1 tam turu yaklaşık 1.5 saat eder. Diyelim 12 de yattın. Sabah 7.30 da 5. Döngü bitiyor uyanmak için en uygun zaman. Diyelim biraz daha uyumak istiyorsun o zaman 1.5 saat sonra 9 da yani 6. Döngünün sonunda uyan. Şayet bunu yaparsan hem uykunu aldığını hemde sabahları dinç kalktığını görürsün. :)

aynı sorun bende de var , 30 yaşıma kadar hemen hemen günde ortalama 3 saat uyurdum. çok yorgun olduğum günler de en fazla yarım saat daha fazla uyuyabilirdim. o 3 saatlik uykuda da evde çıt çıkmayacak , yoldan araba geçmeyecek , 50 sefer uyanırdım sese falan.
sonra bir gün bir sihirli değnek sanki bana dokundu.
şimdi ise uyanamıyorum , ne 10 saati aralıksız 16/17 saat uyuyabilirim ( denedim de , oluyor )
100 tane alarm kursam tek tek kapatıp uykuya devam ediyorum diyorsun ya , yine şanslısın , ben duymuyorum bile alarm çaldığını.
gerisini sen hesapla :)