Whatsapp bağımlılığından kurtulma önerileriniz var mı?

Çok sık mesajlaşan biri değilim. O kadar çevrem de yok zaten. Lakin yine konuştuklarım oluyo ya da grup konuşmalarını falan okuyorum. Bazen kimse yazmasa da açıp bakıyorum. Uzun süre bakmayınca rahatsız oluyorum mesela. Genel olarak telefon bağımlılığından kurtulmak ve wp'ye daha az girmek için n'apmalı?
wp dışında sosyal medya kullanmıyorum, buraya da uzun süre üye olmuorum zaten.
Ama yine de bazen dürtülerimin olduğunu düşünüyorum. Uzun süre wp ye bakmazsam kötü bişe olacakmış giibi sanki😟
Önerilerinizi bekliyorummmmm