Kendimden, yapabileceklerimden korkuyorum. Ne yapabilirim?

Sinir hastası mıyım bilmiyorum ama olma ihtimalim çok yüksek çünkü kavga anında ve sonraki yarım saatte çok sinirleniyorum kan damarimda durmuyor. Surekli mutfağa gidip bıçağı alıyorum bitirmek istiyorum yaşamımı. Kendimi zorla durduruyorum. Kendimden çok korkuyorum 30 dakikalık sinir için her şeyi mahvetmek istemiyorum. Sinirimi geçirecek bir şey biliyor musunuz? Neler yapabilirim?