Takıntılı halden nasıl kurtulabilirim? Nasıl rahat olabilirim?

Mesela dün dip köşe evi temizledim saatlerce, şu anda ev pis gibi geliyor.. Tekrar temizlemem gerek diye düşünüyorum. Mesela bir odayı temizledikten sonra, diğer odayı bitirdikten sonra tekrar ilk odayı süpürüyorum falan, kısır döngü gibi delirdim sanırım. Fazla düşünmekten bazı şeylere odaklanamıyorum, genel olarak çoğu şeyde var takıntım nasıl aşarım. Allah aşkına biri fikir versin beynimin içi nasıl susar.. Duşta mesela bir yerlerde saç olması bile rahatsız ediyor beni..