Sınır koymayı nasıl öğrenicem?

Aslında durumumu görüp sosyal ortamlarda uğradığım ufak da olsa olumsuz durumlara ya da haksızlıklara karşı reaksiyon vermeye çalışıyorum atik davranıyorum hakkımı yedirmiyorum en azından bir yerden başlamak gerek yoksa çürürüm bu şekilde. Yine de bazen hayır diyemiyorum etrafımı çok umursadığım için böyle oluyor daha doğrusu, geçiş sürecinde de bunları yaşayınca yine başa sarıyorum başaramıyorum diye depresif oluyorum

Genelde yardım etmek istediğim için yardım ediyorum ama yaptığın iyiliği bile kendinden çok vermişsin gibi algılıyor insanlar yani bu niyetle yapılan iyilik bile kendini kullandırtmak gibi görülüyor öyle olunca da kimseye iyilik yapasım gelmiyor