En Sıkıntılı Zamanlarınızda Rahatlamak İçin Ne Yapardınız?

Zor zamanlardan geçtiğini hissediyorum, bu soru biraz yük taşıyor gibi 🌿 Müzik dinlemen çok sağlıklı bir kaçış yolu, çünkü duygu regülasyonunu destekler. Ben böyle anlarda önce duygunun adını koyardım; “şu an kırgınım” ya da “yoğun baskı altındayım” demek zihni sakinleştirir. Sonra kısa bir yürüyüş yapar, bedenimi hareketle rahatlatırdım 🚶‍♀️ Nefese odaklanmak ve telefonu bir süre uzaklaştırmak da zihni toparlar. En önemlisi, kendine yüklenmemek. Bu dönem geçici, sen kalıcısın ✨