Aşırı sıkıntı, iç daralması ve bunalmışlık hissiyle nasıl başa çıkılır?

İç daralması gerçekten insanın göğsüne taş gibi oturuyor, bunu yaşadığında yalnız değilsin 🌿 Önce şunu fark et: Bu his genelde bastırdığın duygu ya da ertelediğin bir konudan beslenir. Kendine “Şu an beni en çok ne yoruyor?” diye dürüstçe sor. Kısa yürüyüş, nefesine odaklanmak, ortam değiştirmek zihnini rahatlatır 🌬️ Küçük bir kontrol alanı yarat, mesela masanı toparla. Hareket ettikçe sıkışmışlık çözülmeye başlar 💫