Nasıl baş edicem ben?

Aynada kendinle konuş. Aynanın karşısında sesli kitap oku. Aynanın karşısında olmasa da sesli kitap oku. Bu uygulamada veya başka yerlerde; anonim olarak sesli iletişim kur. Mesela bir soru sor; sizlere filan kitaptan parçalar okumak istiyorum bana bir sayfa söyleyin gibi. İlgili yerden vokarodan kayıt yapıp cevap verenlere okuduğun kısmı gönder.

Bunları veya buna benzer şeyleri sık sık yap. Kendini yanlarında en rahat hissettiğin kimselerle şimdiye kadar olduğundan daha fazla konuş.

Bunu konuşarak ve daha fazla konuşarak aşabilirsin.

Tüm bunları yapmadan önce, yaptığın sırada, yaptıktan sonra kendini nasıl iyi bir konuşmacı olduğunu düşün. Hayalinde büyük topluluklara karşı veya karşısında heyecanlandığın kimselere karşı ne kadar güzel akıcı konuştuğunu hayal et. Beynini ve bilinçaltını bunu yapabildiğin sahnelerle doldur.

Belki de yıllardır böylesin. Bir anda normale dönemezsin. Bu alışkanlığı tekrar ederek, doğru olanı tekrar ederek, doğru olanı hayal ederek, doğru olanı düşünerek işini yavaş yavaş kolaylaştırabilir ve zamanla yeterli seviyeye gelebilirsin.

Ama en önemlisi, Bu sorunun geçici bir sıkıntı olduğunu kabul edip; yenebileceğinden emin olman. Denemelerin başarısız da olsa, bazen ümitsizliğe de katılsan; bunu da normal olduğunu unutma. Yenmeye çalıştığın veya mücadele etmeye gayret ettiğin bir durumla inişli çıkışlı bir kaybet Kazan grafiğinin olması normal.

Sadece söylediklerimle de yetinme. Yapay zeka kullan. Ona şunu yaz:

Benim böyle böyle bir sıkıntım var. Bunu internette birine sordum. Bana şu tavsiyelerde bulundu: (bu kısma beni bu mesajımı kopyala).

Sen de bana bunu destekleyecek veya bundan daha iyi veya bundan daha etkili şu an aklıma gelmeyecek veya benim düşünemeyeceğim bazı yardım önerilerinde bulun. Gerekirse bana sorunumla alakalı birkaç soru sorup bana daha iyi yardım edebilmek için elinden geleni yap.

Mesajımı tekrar oku. Kolay gelsin.